睡在我上鋪的兄弟，為什麼總是在夜裡磨牙？

有一首歌叫《睡在我上鋪的兄弟》，開頭第一句就是「睡在我上鋪的兄弟，無聲無息的你」，小編認為，這可不一定哦，睡在你上鋪的兄弟，可能會打鼾兼磨牙。

如果你住過集體宿舍，那麼你極有可能聽到過半夜「咯吱咯吱」磨牙聲，這可不是什麼美好的體驗，尤其在是寂靜無聲的午夜，聽到磨牙聲，簡直心跳直飈好嗎！

磨牙有什麼壞影響？廣州廣大口腔醫院王玉法博士表示，磨牙不但影響旁人的睡眠，還對自己的健康有不良影響。

磨牙的不良影響

1、長期磨牙，會導致牙齒磨損，當牙釉質被磨損，裡面的牙本質暴露出來，就會造成磨牙者牙齒敏感，失去牙釉質的保護，也容易致齲。

2、咀嚼肌的異常持續活動，容易導致機肉酸痛，並且，肌肉的反覆用力，還會導致咬肌肥大，視覺上看起來及時下頜角變大、變寬。

3、長期磨牙或咬緊牙關，還容易引起顳下頜關節紊亂。

磨牙的危害如此大，肯定是不能置之不理的。知道原因才能對症下藥。磨牙的原因總的來說有五種因素。

1.中樞神經因素：肌肉受睡眠節奏影響的不規則動作

2.心理因素：白天情緒過於緊張焦慮

3.外來刺激因素：平時有抽煙喝酒喝咖啡的習慣

4.牙齒因素：咬合不佳促使身體通過磨牙來獲得更好的咬合關係。

5.疾病因素：如帕金森、睡眠障礙症等可以影響到運動、睡眠的疾病可能會有磨牙的癥狀。

是不是有人想說，肚子裡有蟲也會導致磨牙，為什麼小編列出的原因裡沒有？因為在2015年葡萄牙人統計了34篇科學報導以及4本書得出的結果中磨牙原因裡並沒有寄生蟲這個因素。

針對以上這些導致磨牙的因素，廣大口腔醫院王玉法博士認為，有夜磨牙癥狀的人士可以嘗試以下的方法去緩解磨牙癥狀。

1、肌肉鬆弛療法

頜骨肌肉過分緊張是引起磨牙症的原因之一，治療中解除肌肉過度緊張是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有：肌肉鬆弛儀的應用;體療，進行咀嚼肌的生理功能訓練;按摩;視聽暗示等方法。

2、減輕大腦興奮

睡前休息放鬆、做適當的體操、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境等有利於減輕大腦的興奮狀態。調動患者的自我意識自我控制的心理作用來減輕磨牙的發生。

3、減少甚至戒除煙酒咖啡

盡量不吃巧克力，咖啡因是一種興奮劑，它會使你難以放鬆思維和下顎肌肉，尤其是在夜晚。

4、調整牙合治療

通過調磨少量牙體組織，去除咬合干擾及牙合早接觸，建立咬合平衡關係，以達到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關節三者間的生理平衡，消除磨牙症。

5、佩戴磨牙墊

對於磨牙導致的牙齒嚴重磨損，可以去口腔醫院或大醫院口腔科做個磨牙墊，睡前戴上，早上取下，雖然這不是根治方法，但是可以保護牙齒和面部肌肉，要注意的是，每個人的牙齒都不一樣，要取模定製的。網上購買的牙套無法與之相比，還存在睡夢中脫落吞下的危險。

王玉法博士還建議，如果你是一個人睡，無法知道自己是否有夜半磨牙的行為，可以通過以下癥狀幫助判斷：沉悶，常頭痛、下顎疼痛、當你入睡的時候聽見了磨牙的聲音、牙齒對冷、熱和刷牙敏感、牙齦發炎（牙齦炎）、臉頰內側有（咬）傷，也可以睡覺時用手機錄音，看有沒有磨牙聲。