夜裡喜歡磨牙的人，竟然是因為這個！

很多人睡覺時發出「咯吱咯吱」的磨牙聲，自己卻渾然不知，奈何旁邊的人被折磨的精神崩潰，根本無法入眠。不少人相信磨牙是因為肚子裡有蛔蟲，只要把蟲子消滅掉就不會磨牙了。其實磨牙沒那麼簡單，不僅會影響自身健康，還會影響到他人的睡眠質量。

磨牙會對牙齒產生不正常的磨損，使牙冠變短，進而導致牙齒敏感、牙髓病等牙齒方面的問題。磨牙，傷的不僅是牙，磨牙嚴重者，往往伴有頭痛和顳下頜關節功能紊亂等。

牙釉質磨損

很多人年紀輕輕，但牙齒的咬合面早已經磨成平板。由於牙齒表面的牙釉質被過分地磨損，使得下面的牙本質暴露出來，輕者對冷、熱、酸、甜等化學刺激或物理刺激過敏，常引起酸痛。嚴重的可造成牙髓炎、咬合創傷、牙周組織損害、顳頜關節損害、咀嚼肌肉損害等。

在兒童中，夜磨牙常常引起牙齒變薄、對冷熱刺激敏感、牙髓壞死、牙齦萎縮、面部肌肉疼等癥狀，而且出現這些癥狀的可佔磨牙者的1/3。

損傷顳頜關節

還有一種情況，不是磨動牙齒，而是夜裡緊咬牙關，時間長了會感到兩頰肌肉酸痛。這種毛病不但對牙齒的咬合面有損害，更嚴重的是損傷承擔咀嚼功能的顳頜關節。附著在顳頜關節上的肌肉長期處於緊張狀態，會使肌肉纖維結構發生鬆弛，引起咬合力的下降。

這些原因可能引起磨牙！

精神心理因素：如果一個人長期處於精神壓力很大的狀態，容易有夜磨牙的情況，甚至白天也會出現磨牙。

牙齒咬合不好：如果牙齒咬合關係不協調，比如有牙不齊、缺牙、牙齒過長、單側咀嚼等問題，晚上睡覺時會下意識地想要調整到正常位置，就會產生磨牙。

睡前吃了不易消化的食物：睡前吃太飽，胃排空時間相對長，胃在一定程度上就一直處於興奮狀態，胃壁感受器受到刺激會把興奮傳入中樞，進而引起三叉神經興奮，導致咀嚼肌收縮，出現磨牙。

因此，要改變睡前飲食習慣，避免晚餐進食過多或睡前兩小時內加餐，避免食用過多豆類、油炸食品等難消化食物。

嚴重缺鈣和鋅：嚴重缺鈣可引起神經肌肉緊張度增高，肌肉持續收縮造成不自主磨牙；缺鋅會導致孩子厭食、偏食，最終易引起磨牙。因此，要適量補充微量元素，避免高血鉛。

側臥位睡覺：有研究表明特定睡眠姿勢與夜磨牙症之間有較強的相關性。究其原理可能是側臥位時下頜處於偏斜狀態，並支撐著不正常的頭頸位置，顳下頜關節及其附屬肌組織高度緊張，從而引起磨牙。因此，有磨牙習慣的人試試平躺。

白天玩太累或太緊張：有的孩子白天玩得太累，或精神過分緊張，或入睡前過度興奮，導致入睡後神經系統仍處於興奮狀態，咀嚼肌群的緊張性增加而引起磨牙。

腸內寄生蟲病：腸蛔蟲分泌毒素刺激腸壁與神經，導致消化不良或神經興奮而使人磨牙。蟯蟲雌蟲在肛周產卵，刺激引起肛周和會陰部皮膚瘙癢，干擾睡眠而出現磨牙。磨牙患者可以去醫院檢查有無蟲卵，及時驅蟲。

口腔疾病：患口腔炎、口腔潰瘍、牙周炎等，炎症會持續刺激口腔內壁，加上炎症感染本身帶來的疼痛感也會導致磨牙。平時應該注意飲食清淡，多吃果蔬，經常做口腔清潔，保持口腔衛生。

溫馨提示：夜磨牙較嚴重的患者，醫生可以根據其牙齒形狀做一個夜磨牙矯治器，晚上睡覺時戴在牙齒上，能限制口腔的運動，製止磨牙。

夜裡咬緊牙關的患者，可以在醫院裡配一個咬合墊，以緩衝咬合壓力，避免對牙齒的傷害。

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