不想濕氣再加重，這些行為要改正！排毒除濕，五個方面要留意

夏天已到，氣象越來越濕熱，和春天的乾燥不同，夏天的特點除了悶熱就是濕氣重，濕邪很容易危害我們的身體健康，所以手機前和電腦前的朋友們一定要防患於未然，想要保證我們的身體健康。

在日常生活中一定要避免濕氣侵入體內，你可能有所不知，很多行為我們可能天天在做，而它們往往是導致濕氣侵入的罪魁禍首。

1、飲食失調

錯誤的食用一些食物，也會造成濕氣加重，例如，在生活中肥甘厚膩的肉類吃多了，會影響到代謝調節。

2、愛吃涼東西

在夏天，能有什麼比吃冷飲、涼西瓜更舒爽的事情呢?在高溫的促使下，我們往往不自覺地吃下很多涼東西，食物中的寒氣隨之進入體內，化為濕氣鬱結在身體裡。

3、睡眠不夠

睡眠不充足，會造成肌體得不到很好的休息，身體會處於低迷狀態。特別是老年人，更是會因為體內新陳代謝的速度減緩，造成濕氣排出受到阻礙。

4、長時間吹冷氣機

為了躲避夏日高溫，我們經常長時間地呆在冷氣機屋裡不出來，冷氣機吹出的涼風屬於外寒，長期處在這種環境，寒氣侵入身體，形成濕氣。

炎炎夏日，大家要注意夏季的養生，身體健康是做任何事情的前期條件，所以我們要用認真的態度來對待。

一、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

二、拔罐祛濕法

在生活中可以進行拔罐，拔罐療法也是中醫一直推崇的治療疾病方式，通過拔罐能夠有效的逐寒祛濕、通經活絡，對於身體中瘀滯的氣血有非常好的疏通作用。通過拔罐把身體中的毒素排出體外，對於調整陰陽平衡，解除煩躁、保健身體有非常好的功效。

三、保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖乾，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、冷氣機，藉助這些電器保持空氣的對流。

四、每日喝茶水

很多人在發現自身濕氣重的時候，第一時間想到的就是拔罐或者是喝祛濕茶，比如冬菊火麻茶（麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗等20味中藥），祛濕排毒，健脾祛濕，清熱瀉火，是安全有效的療方。

五、經常鍛煉

可根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春遊，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，鬱滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。