白領注意：肝臟最怕這5種「惡習」！吃5種食物，可保護肝臟

隨著社會發展節奏越來越快，多數上班族、白領都要背負來自於工作和生活上的雙重壓力，加上年輕，身體好，不太注重自己的身體健康，因此養成了很多對身體不利的不良習慣。

肝臟作為人體最大的「化工廠」，肩負著人體調節新陳代謝、解毒、分泌等重要「使命」，因此，肝臟對人體的重要性是不言而喻的。

但經調查差發現，各種肝病的犯病率正有年輕化的趨勢，很多上班族、白領都患有不同程度的脂肪肝、酒精肝等疾病，這與上班族的一些生活習慣有很大關係。上班族這五大「惡習」是最傷肝的！

白領請注意！肝臟最怕你這5種「惡習」

第一種：酗酒

年輕白領正處於事業的上升期，免不了各種應酬、聚會，而中國人的飯局通常都少不了「酒」這種東西，很白領也養成了酗酒的習慣，而酗酒正是危害肝臟健康的最大「元兇」之一。

肝臟是人體酒精代謝的主要器官，過量飲酒會導致肝臟超負荷運轉，而長期酗酒就很可能會造成肝功能損傷。據統計，酒精性肝硬化誘發的肝癌排在所有肝癌誘因的第三位，僅次於B肝和C肝。

第二種：吸煙

由於工作和生活壓力過大，很多年輕白領將吸煙作為一種減壓方式，殊不知，這種行為會對身體健康造成非常大的危害，很多人只知道吸煙傷肺，但是，吸煙對人體的危害是全方位的，對肝臟的傷害也非常大。

煙草燃燒後的煙霧中，含有上千種對人體有害的有毒物質，這些「毒素」進入人體後，會給肝臟造成嚴重的負擔。因此，我們說，吸煙是在「透支」肝細胞，很有可能誘發肝臟纖維化，甚至肝癌。

第三種：熬夜

「熬夜」對很多白領來說是家常便飯，都希望通過這種方式獲得更多的收入和機會，然而，熬夜確實一種「透支」身體健康的不良行為。

晚上11點到凌晨1點是肝排毒的時間，肝排毒一般需要在睡眠中進行，而長期熬夜嚴重阻礙了肝臟排毒，使大量毒素沉積在體內無法排除，這不僅會危害到人體其他器官，還會影響肝臟的正常工作，使肝功能下降。

第四種：暴飲暴食

很多年輕人由於工作時間問題，導致飲食不規律，暴飲暴食，而長期處於這種狀態，會讓人出現消化不良，引起肥胖。

而很多肥胖的人都會伴有不同程度的脂肪肝。脂肪肝是肝臟病變的一種最初病症，如果不加以控制，可能會誘發肝硬化、肝癌等嚴重疾病。

第五種：飲食不講究

由於工作時間緊張，很白領對日常的飲食沒有太多講究，只要速度快、能吃飽就行，卻往往忽視了一個很重要的東西，那就是「衛生」。俗話說，病從口入，很多引發肝臟疾病的病毒、病菌都是通過食物進入人體的。

因此，不管工作多忙，時間多緊，都不能忘記飲食的衛生，否則可能會讓你得不償失。

常吃5種食物，可保護肝臟，養肝護肝！

第一、綠豆

綠豆具有清火解毒的功效，常喝綠豆粥，可以分擔肝臟解毒的壓力，起到養肝、護肝的作用。

第二、葡萄

葡萄中富含的多酚類物質具有很強的抗氧化作用，可以有效地清除細胞內的自由基，抑製自由基對肝細胞的傷害，從而有效調節肝功能。

第三、奇異果

奇異果被譽為「水果之王」，富含VC、VE、必須氨基酸等有益物質，可以起到調節免疫、保護肝臟、預防癌症的作用。

第四、鴨

中醫認為，肝病患者一般陰虛內熱，而鴨子性涼，具有滋陰的功效，雪梨燉鴨是肝病患者的良方。

第五、青色食物

黃瓜、青菜、海帶等青色食物都可以促進肝氣循環、舒緩肝鬱，是養肝、護肝的不二選擇。

之所以寫這篇文章，是因為小編也是廣大上班族、白領中的一員，深知年輕人工作、生活的不易，但也見多了很多肝病患者的痛苦，深知一些不良習慣對健康的危害。而身體是自己的，所以，希望大家和小編一起關注我們自身的健康。

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註：圖片源於網路