喝普洱茶也會長胖？你信嗎？普洱茶減肥方案如下

據說香港四大才子之一的美食作家蔡瀾先生嘗遍很多美食，體型卻保持得很好的養生秘訣是就是喝普洱茶，而且是每天都喝普洱茶，說普洱茶有超強的吸收油脂作用，這個說法是不是真的呢？

普洱茶減肥功效是確定無疑的，尤其適合小腹贅肉較多的人士。

一杯普洱隻含有約4卡路裡的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協助脂肪的分解和消化；二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是，普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。

可為啥你的減肥效果不明顯，甚至負減肥呢？原因可能是，你喝普洱茶的方法不對！

因為以下喝法，可能導致你會越喝越胖。

1、為快速減肥過度飲茶

雖然普洱茶有「去脂減肥」的功效，但需要遵循過猶不及，物極必反的原則。中醫強調陰陽平衡，用藥要「無過（過度）」、避免「不及（足夠）」和勿犯「虛虛（使虛弱者更虛）」之弊。因為普洱茶同樣有消食除膩助消化、加強胃腸蠕動、促進消化液分泌、增進食慾，增加飢餓感的功能，所以，飲用過度，你可能會吃得更多，甚至忍不住動用零食。這樣，你減的，肯定沒你吃的來得猛。

2、不選擇合適的時機喝茶

想藉助喝普洱茶來減肥，喝茶的時間很重要，如果時間不得當，就會適得其反，可能把減肥變成增肥。比如臨近飯前喝普洱茶，會將身體中沉積的脂肪分解，疏通腸胃，增強飢餓感，從而導致胃口大開，吃的比以前更多，容易促使肥胖。臨睡前30分鐘也最好不要飲茶，如果睡眠不好，或者縮短睡眠，也會導致身體發胖。

3、不根據體質特性選擇飲茶

喝茶，要講茶道，還要講體質。每個人的體質不同，適宜的茶也不同。普洱熟茶屬於溫性茶。普洱生茶（十年以上老生茶除外）屬於寒性茶。喝不對會導致體內的寒、熱之氣加重，造成氣血滯塞，代謝障礙和內分泌失和，從而形成發胖現象。一般來說，寒性體質，應少喝生茶，以熟茶為宜。而熟茶則各類體質均可飲用。

4、喝茶加糖

這點多數發生在非茶友身上，僅僅為了減肥而喝茶，但喝慣了各種飲料，不習慣茶的口味，所以喜歡在茶中加糖以增加甜味。殊不知，茶中加糖，就會抑製茶葉中去脂、解毒等功能。更重要的是，過多地食用糖類，會誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。這點，我們都懂，大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。

5、空腹飲茶

普洱茶雖有消食健胃作用，但空腹飲濃的普洱茶會增強胃腸蠕動，生茶還易刺激和破壞胃壁黏膜，時間長了易導致胃腸功能紊亂，還容易引起飢餓感，從而過分提振食慾，導致飲食量增大，這樣，想喝普洱茶減肥的目的就蕩然無存了。

6、不注重普洱茶的品質和安全

相信大家不會喝霉變茶、隔夜茶、串味茶等變質茶和劣質茶，但現在很多普洱茶也有農藥和重金屬超標的問題，肉眼是看不見的，一般人也無法分辨。如果長期飲用此類普洱茶，後果就非常嚴重了。其中很多危害，是短期內無法顯現的，比如慢慢干擾人體內激素平衡，破壞菌群平衡，降低人體免疫力，或引發各類慢性疾病。一些疾病會導致發胖。所以，買普洱茶一定要買能保證品質和安全的。

普洱茶減肥方案

一、用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月：

早餐：

1.起床後，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；

2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。

口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。

午餐：

1.大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；

2.午飯正常食量；

3.飯後半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；

晚餐：

1.與平時飯量一致；

2.飯後半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；

3.晚間可以300cc沸水沖泡。

注意事項：

1.一日三餐要定量、準時，禁用宵夜。

2.喝普洱茶後會較快感到飢餓，切勿因此增加食量，飢餓時可喝普洱茶。

3.普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味。

4.堅持適量運動，有益身心健康。

二、如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：

1.想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。

2.想減肥用：除了上述要做到之外，入睡前沖泡一杯放到第二天清晨，起床喝，這個方法可以快速減重。

3.如遇交際應酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應於餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結束後儘快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效；若是於茶樓飲茶，則最好點用普洱茶為佳。

沖泡提示：

第1道茶水請勿飲用

第2道茶則泡2分鐘，再飲用

第3道茶則泡3分鐘，再飲用

第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利於瘦身的成分。

普洱茶減肥效果減肥效果因人而異，一般自律神經較活躍的人，一星期後體重就會有減輕，很多人喝普洱茶，配合科學的飲食和一定量的運動，都能在一個月後減掉二十多斤。在通常情況下，人們節食減肥很容易反彈。因為不運動光靠節食來減肥，會使肌減少，導致基礎代謝降低，即使吃得不多，也會能量過剩，體重反彈了。而普洱茶不但可以減肥，還可將體質調節到最佳狀態。所以，當減肥成功後，應該繼續保持喝普洱茶的習慣，這樣可以證體重不會反彈