心理養生的關鍵你知道幾個？

健康是人的體質的外部表現，常以不產生疾病作為主要標誌來衡量。健康與遺傳、環境、生活、工作、營養衛生等多種因素有關，而與人的情緒密不可分。民間諺語「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」就形象地揭示了心理保健與健康的關係。

祖國醫學中多有揭示，人的精神活動與疾病的產生有著密切的聯繫。例如《素質》中「怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺」「暴樂暴喜，始樂後喜，皆傷精氣；精氣竭絕，形體毀俎」等，就說明情緒可以導致疾病。又如唐代名醫孫思邈的《千金方》中，「嵇康曰：養生有五難，名不去為一難，喜怒不去為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。」其中也指出調節情緒與養生的重要因素之一。

保持平衡心態，就等於抓住了身體健康的金鑰匙。如果心態不好，愛著急、愛生氣、經常恐懼和緊張等都會給身體造成危害。

（1）憤怒、激動、生氣：對原來就有潛在致病危險囚素的人，憤怒、大發脾氣和過分激動容易促使腦卒中（中風）和冠心病發作。近年來，美國的研究人員發現，憤怒和生氣能使人們血液內C反應蛋白（CRP）含量增高，與平靜樂觀狀態相比，甚至增高1一2倍。CRP可通過炎症反應促使或加劇動脈內層硬化，從而成為促發心腦血管疾病的一個危險因素。

（2）恐懼：可能與急性心肌梗塞的發生和發展有關

（3）精神緊張、精神壓力：與腦卒中、冠心病、胃及十二指腸潰瘍、緊張性頭痛、頸痛、腰痛、動脈粥樣硬化等的發生和發展有關，即使是突然而來或短暫的精神壓力和應激也會損害動脈內皮功能和使血小板黏附，加劇動脈硬化和促發洗腦血管病。

寬容是心理養生的調節閥

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，隻知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。