便秘的「禍根」找到了！，不是喝水少，3種食物，再喜歡也要節製
便秘是生活當中很多人的一種困擾。究其根本，現代大多數人的便秘都是飲食直接導致，另外也會因為生活習慣的不當而引起。
便秘原本是一種老年病症，多是一些中老年人出現，女性多於男性。但是近幾年來，便秘的病發概率在不斷增加，且呈現出明顯的低齡化趨勢。
那麼，「便秘」為何越來越多？
答案是與我們的飲食有關。不得不說，多數便秘都是「吃」出來的。
醫生提醒：3種食物是便秘「禍根」，飯桌上常有！
食物一：麻辣燙
麻辣燙作為一種特色的飲食，深受著年輕人們的喜愛。配菜多種多樣，口味辛辣、刺激，給人無限的食慾，導致越來越多的年輕人喜歡上它。
但是經常使用麻辣燙，辛辣、刺激的調味品，會給腸胃帶來非常大負擔，刺激腸胃粘膜，引發腸胃炎在，便會導致便秘發生。
食物二：燒烤
說到燒烤，也是非常多人的最愛了。吃點燒烤、喝點啤酒，是夏季人們常會出現的飲食方式。
然而，食物在經過燒烤或者是煙熏之後，會產生苯並芘和環芳烴類物質，損害腸道健康，不但會引發便秘問題，還有明確的致癌效果。
食物三：加工食品
隨著生活越來越便利，人們的飲食也越來越方便，不想或者沒空做飯，常會用速食麵、快餐、外賣等來替代。
加工食物為了改善食物的色香味與保存期限不致腐敗，經常會在加工過程中加入一些添加劑或化學物質。這些食物偶爾食用不會給腸胃帶來什麼負擔，但是經常食用甚至天天吃，就會被腸道吸收，導致便秘發生，甚至會引起病變。
改善便秘，養好腸胃，3件事一定要堅持！
1、充足飲水
水是人體必要的成分，也是最天然的「排毒劑」。
經常飲水可以增加腸道濕潤、順滑度，減少食物殘渣在腸道停留時間，幫助排出腸道毒素。
建議每天保證飲水在8杯左右，尤其是在早晨起床後，是飲水最佳的時間。經過夜晚消耗，身體缺乏水分，此時飲水，可以喚醒腸道蠕動，更易產生便意。
2、膳食纖維
出現便秘的主要因素在於飲食不當，腸道蠕動能力下降。
根據研究，腸道的蠕動動力來源於日常飲食當中的膳食纖維。膳食纖維可以與水分的共同作用下，迅速膨脹使糞便體積增大且變得更加鬆軟，足夠的糞便就可以使腸道產生排便反射，加快人體排泄，從而有效的解決便秘問題；
根據《醫學新知》介紹——獨。潤。棠，採用山楂、麥芽提取膳食纖維成分，幫助人體補充每日所需膳食纖維，調理腸道菌群，潤腸通便。
根據膳食纖維的功能效果，以達到軟化糞便，增加腸道蠕動，凈化腸道環境，清理堆積宿便，排泄恢復輕鬆，做到徹底治癒便秘。
建議，每天早晨空腹飲水沖服獨。潤。棠，有利於膳食纖維充分吸收，保護腸道，調理腸道菌群，利於腸道健康。
3、經常運動
長期久坐、缺乏運動也是導致便秘發生的原因之一。長時間不運動、久坐，會對腸道蠕動產生一定的抑製效果，導致消化速度緩慢，食物殘渣易堆積引起便秘。
所以，平時要避免長時間坐，每隔1-2小時，起身走動。空閑時間可以選擇一些簡單的運動，如散步、慢跑、騎行等，強身健體，促進腸道蠕動，對改善便秘很有幫助。
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