近年來，食補佔據了主流，蔬菜中含有大量的營養成分和維生素、微量元素，食用和外敷對增加皮膚彈性和滋潤光澤都大有好處，食補祛斑既安全有效又簡便，不失為一種很好的祛斑美容方法。
下面來介紹幾款效果好的食補祛斑方法。
蘿蔔凈面飲
捲心菜200克，胡蘿蔔400克，蘋果400克，蜂蜜適量。將捲心菜、胡蘿蔔、蘋果分別洗凈，切碎後榨汁，取汁與蜂蜜調勻即成蘿蔔凈面飲。蘋果含蘋果酸、檸檬酸、奎寧酸、糖類、維生素C、膠質、鉀等。其味甘、酸，性平，能生津止渴，補脾止瀉。此料組成的護膚飲品，適用於粉刺及面部皮脂分泌過多。
百合薏米粥
薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。甜香，熱糯，略有清香味。此粥常吃，有健脾益胃，澤膚祛斑功效。可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，對青春少女美容有益。
桃仁牛奶芝麻糊：
核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
豬腎薏苡仁粥：
豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥100克，粳米200 蔬菜中含有大量的營養成分和維生素、微量元素，食用和外敷對增加皮膚彈性和滋潤光澤去斑都大有好處。既安全有效又簡便，不失為一種很好的美容護膚方法。
牛奶核桃飲：
牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次小碗。可經常食用。
山楂橘皮飲：
山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。
美膚汁：
雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。
羊奶茶碗蒸：
羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用清水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。
三仁美容護膚粥：
桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。將桃仁等3味研成細末；粳米淘洗乾淨，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。每日劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接著用下1個療程。此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能祛斑，延緩皮膚衰老。
黑木耳拌豆芽：
黃豆芽500克，黑木耳50克，鹽、香油、味精各適量。將黃豆芽洗凈，去皮；黑木耳用水發軟。洗凈，切成絲。將黃豆芽，黑木耳放入鍋內，加清水適量煮熟，加香油、鹽、味精調味即成。清香，味鮮，可經常佐餐食用。
中藥藥方
中醫認為人是一個有機的整體，做到整體的陰陽平衡、臟腑安定、經絡通暢、氣血流通。因此，中醫美容效果持久、穩定。中醫美容運用辨證論治的思想，對損美性疾病進行審證求因、審因論治。辨證論治，使中醫美容的針對性更強、效果更突出。中醫美容的手段各式各樣，大致可分為中醫藥、食膳、針灸、推拿按摩、氣功五大類。此外還有心理、養生等方法。
余甘\凈\頰\膏\就是在中醫美容施治的方法下研製而出，已具有一百多年的歷史，含有餘甘子、燕窩、魚膠原、白芷等14種藥材經過三熬九製精心煉製而成，其中余甘子抗炎祛痘，清熱化瘀，抗氧化防衰老，燕窩滋陰潤燥、益氣補中，抗衰療病、攝生自養，促進細胞再生，去皺美白，養顏抗衰老。多種藥效綜合起來，可以消淤化斑，潤膚滋肌，養陰消斑。且健康安全，藥效溫和。
美白祛斑小貼士
1、補充充足的水分，可以的話，在水裡加一片檸檬，檸檬泡水，有美白淡斑護膚的功效。
2、早睡早起，營造安靜舒適的睡眠環境，保證睡眠充足和睡眠品質。
3、多吃蔬菜，補充維生素。
4、運動。每周適量的跑步，做些有氧運動，可以維持健美的身材，也可以出汗排毒。
5、保持一個美麗愉悅的心情對皮膚也有好處，相由心生。
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