今日白露丨一場秋雨一場涼，一場白露一場霜！不懂這些養生要吃虧！

加入養了個生專屬社群

100天減肥訓練 關注報名

花間禪語巫娜 - 風月無古今

蒹葭蒼蒼，白露為霜

所謂伊人，在水一方

2018年9月8日，

農曆七月廿九，

我們迎來白露節氣。

秋高氣爽，玉露生涼。

送走高溫酷暑，

迎來宜人的收穫季節！

白露三候

我國古代將白露分為三候：

/一候鴻雁來 /

白露一到，寒氣漸生，鴻雁等候鳥南飛避寒；

/ 二候玄鳥歸 /

玄鳥即燕子，春分時自南往北飛，此時自北往南飛，是為歸；

白露養生

白露過後，雨水減少，氣象乾燥，晝夜溫差大，容易導致新病舊疾一起來：傷風感冒、血栓突發、鼻炎、咳嗽…此時為「多事之秋」。「建議大家：白露養生，守三氣，守住身體防病底線！

守住「三氣」尤為重要~

補腎氣

這個時節北方已經轉涼，最需要注意的就是補養腎氣。中醫認為腎開竅於耳，腰為腎之府，腎以溫為補。所以不腎氣的方法不難，一泡、兩搓既可：

保陽氣

都說春捂秋凍，而到了白露就差不多不要繼續凍了。

俗語說「白露不露身」，就是在提醒我們，白露過後不能再像夏天一樣赤膊露身了。陽氣保護好了，冬天就不那麼容易怕冷。

潤肺氣

白露氣象仍舊屬燥，易耗傷津液，導致口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂，有比如鼻炎、哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病的也很容易複發。

所以肺氣還要繼續潤，最簡單的就是要多吃些當機白色的食物，能入肺、潤肺，比如銀耳、梨子、白果等等。下面還要介紹一款很好的「白露湯」。

白露湯可以補中益氣、潤肺止咳、健脾養胃，是這個時節最適當的補品。

做法：

?大棗10枚，百合60克，冰糖適量，燉湯食用。

白露後三不凍

民間素來有春捂秋凍的說法，白露之後，氣象轉涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。

因此，適當的「秋凍」有助於鍛煉耐寒能力，但是腳部、臍部和關節，千萬不能凍著了，否則病說來就來。

不露腳

白露是氣象冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過了白露以後就不適宜再穿涼鞋和冷水沖腳。

腳距離心臟最遠，容易血液循環不暢。並且腎氣始於足下，腳受涼就是在傷腎。

中醫理論中，腳為人之根，人體的12經脈中有6條始於足部，這些經絡運行氣血、溝通表裡、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。

而且，在民間也有「寒從底來」、「人老腳先老」的說法。所以腳受涼也就是整個身體都受涼。那麼白露之後如何護腳?

- 護腳方法 -

寒從腳起，不要再穿涼鞋。涼鞋雖然可以令腳部通風透氣，但是白露之後再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒氣入侵。

穿襪子。襪子一方面可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液循環。

秋天皮膚乾，腳跟容易裂，洗腳後穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。

睡前泡腳。從白露開始，氣象越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現，所以白露後應注意補養腎氣。

泡腳既能護全身，也能溫和補腎。將熱水沒過腳腕，泡約5到30分鐘，直至身體微微發熱最好。

腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官。泡腳的同時把耳朵和腰眼搓熱，也有助於養腎。

不露臍

肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免。

長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。

秋季是胃腸道疾病最易多發的季節，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發，都會肚臍受涼有關。

- 臍部保暖 -

肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這裡管，風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。

除了外部的保暖，內部同樣的注意保暖。像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼。可以多吃山藥、蓮子、百合、白蘿蔔等白色食物。

不露肩

準確地說，是不要凍著關節了，不僅是肩部，還有頸、腰、膝關節等，風寒濕邪是造成關節病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血運行不暢，不通則痛。關節受涼可能患上關節炎，或者加重關節炎。

- 關節保暖 -

適當地運動出汗，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程，還可以幫助排除多餘酸性物質，游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高都是不錯的選擇。

適量飲用些米酒，米酒有「百藥之長」的美稱，並且其甜淡適宜，適合大多數人。秋季飲用可以驅寒祛濕、活血化瘀，對腰酸背痛、關節炎等都有一定的治療作用。

白露後三凍

除了不能凍的三個部位，另外有三個部位，最好多凍凍，適量的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力。

凍鼻子

凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。

其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。

每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反覆洗鼻腔。同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。

凍呼吸道

凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。白露之後早晨會更涼爽，多做深呼吸，可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。

同時，鍛煉肺部，有利於度過寒冷的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

除了早晨做深呼吸，一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和，增大肺活量。

凍臉

冷水洗臉是給面部血管做體操，能夠增強面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產生。

同時，促進面部血液循環，提高面部的禦寒能力。另外冷水洗臉更有利於頭腦清醒，有興奮作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。

白露時節水溫一般高於10℃，非常適合冷水洗臉。

白露三凍三不凍記住了嗎？

照顧好自己，順手把這份白露的關心和祝福

送給微信裡的好友吧，

願大家白露享百祿，百祿有百喜，

百喜保百壽，百壽得百福！

▼ 今日話題 ▼

白露三不凍，你做到了嗎？

精選養生好文

錯過真的虧大了！

點擊圖片進入閱讀↓↓↓

▼

↓↓點擊「閱讀原文」查看更多養生攻略