黑咖啡減肥食譜，消脂美容，3天瘦4斤，還能解決女人的一大煩惱

根據有關研究表明，喝黑咖啡能幫助人體多攝入礦物質8%到14%，對人體健康有利。但是，任何事情過量都是不好的，喝黑咖啡減肥也是一樣的道理。首先，黑咖啡可以幫助人體健康減肥，它所含有的羥基酸、鉻和咖啡因能幫助人體提高新陳代謝30%。並且黑咖啡中的咖啡因能讓我們的大腦保持清醒，有助於控制食慾。經常飲用黑咖啡可以降低患有II型糖尿病和其它疾病的風險。黑咖啡是非常健康的飲品，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。

我們在餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪，並且黑咖啡有利尿作用，還可以促進血液的循環。今天為大家推薦黑咖啡的減肥食譜，能幫助我們分解脂肪，保持3天能瘦4斤，並且黑咖啡對女人來講還有美容的作用，經常飲用，能消脂美容，還能幫助女人解決色衰年老的煩惱。

黑咖啡減肥食譜：

早餐：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在黑咖啡中加入牛奶，咖啡份量佔牛奶的1/4。（腸胃不好的女性在喝黑咖啡的同時，吃一些麵包）

午餐：在吃完午餐後，喝一杯不加糖的黑咖啡，受不了黑咖啡的苦可以加半匙糖，而且為了防止脂肪堆積於腹部，吃過飯後半小時我們不要坐著，可以散散步，和家人聊聊天都可以。

晚餐：晚餐後喝一杯黑咖啡，然後再配合做燃燒脂肪的活動。

黑咖啡減肥注意事項：

1、在喝下黑咖啡的30分鐘內，我們可以趁著血液中脂肪酸濃度最高時，做一些運動，這樣能可加倍燃燒脂肪，有效的幫助人體減肥瘦身。

2、我們可以自己煮咖啡來喝，這樣對我們的減肥會更加有效果，還能幫助我們控制黑咖啡的品質。

3、在使用黑咖啡減肥的時候，熱咖啡比冰咖啡更有減肥效果，因為喝完熱咖啡，咖啡因會促使身體消耗熱量而微微發熱，更加快速的燃燒脂肪。

4、在喝黑咖啡減肥的時候，盡量不要加糖。不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但盡量不要加能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，對黑咖啡減肥起到反作用。

5、在喝黑咖啡減肥的過程中，每天不要超過5杯。咖啡因的攝入量，每天最好不超過300毫克，否則會對人體產生不好的影響。但是根據研究表明，攝入咖啡因或飲用咖啡能幫助人體提高運動，降低疲勞感。所以，適度飲用咖啡是安全的。

以上就是為大家介紹黑咖啡減肥食譜和其飲用的注意事項，我們平日裡喜歡喝咖啡或者是想減肥的朋友，可以試一試以上這種方法。保持這樣黑咖啡減肥食譜3天，能幫助我們減掉4斤贅肉，更有對女人美容養顏，抵抗年老色衰的功效。