福孕媽媽丨有這樣習慣的孕媽媽羊水質量更高！

對於寶寶來說在媽媽的肚子當中生存，而且是包裹在羊水當中的，因此只有保證羊水質量好，才能夠使得寶寶健康的成長和發育。

少糖少鹽

瀋陽九州家圓醫院的專家表示：糖、鹽這些物質攝入過多，會增加血液的黏稠度，使得血液循環速度減慢，羊水當中的一些有害物質就沒有辦法被及時的代謝出去，對於寶寶的發育是十分不利的。

多吃蔬果

新鮮的蔬菜水果，含有豐富的微量元素，能給孕媽體內的血液提供動力支持，同時也能減少孕媽貧血的癥狀，保證孕媽體內有充分的血液，這樣孕媽在孕早期的羊水質量才會更好。

多喝水

羊水是無色透明的鹼性液體，其中90%以上是水分，另外含有礦物質、尿素、尿酸、肌酐、胎脂和胎兒上皮細胞等。在孕期，孕媽的水分補充充足，有利於身體的血液循環，防止毒素累積，羊水量會充足，也會更清澈。所以，在孕期孕媽要養成喝水的好習慣，最好是喝白開水。

適當運動

如果說在懷孕期間能夠適當的做一些運動，尤其是一些有氧運動的話可以加快身體當中的新陳代謝速率，體內的氧氣量會充分，寶寶的生活環境會更加的舒適，且羊水質量也會大大提高。

定時做產檢

產檢是保證寶寶和孕婦身體健康的重要手段，因為不管是什麼時候進行產檢，主診醫生都會對我們的羊水數量進行觀察。一旦羊水出現過多或者是過少的問題時，都會採取相關有效的措施幫助各位媽媽進行調理，減少相關危害的出現。建議大家每次產檢的時候盡量做全套，這樣才能及時有效的發現問題所在。

控制好情緒

懷孕後，由於孕媽體內的孕激素和雌激素的含量增高，加上過於緊張肚子裡的胎兒，很多的孕媽媽都會有情緒不穩定的情況。

孕期孕媽的情緒比較穩定，不經常生氣或者傷心的話，一般羊水也會比較清澈。反之，孕媽時常動怒，會使體內分泌有害物質，羊水也容易渾濁，傷胎又傷身。

注意孕期姿勢

很多孕媽可能不能理解為什麼平日的姿勢會影響到羊水的質量。這是因為如果孕媽姿勢不當，就有可能造成胎兒缺氧，進而導致胎兒沒有力氣控制住肛門，排泄出胎便。胎兒在肚子裡的時候就排出了胎便後，如果不及時處理，很容易會導致胎寶寶缺氧窒息。所以說我們提醒孕媽媽在平時注意自己的行為，不要久坐、久蹲或者是太大幅度的彎腰。

少吃辛辣

孕媽常吃辛辣食物會刺激皮脂腺分泌更多的胎脂，胎脂在一定程度上對胎兒具有保護作用，但如果胎脂過量的話就會脫落進羊水，從而影響到羊水的質量。