長期肝不好，多病易衰老！改掉這3個行為，肝會變得越來越好！

中醫上講，肝藏血。一個人氣色好不好，氣色與肝臟有很大的關係。

如果肝鬱氣滯，那麼血液不能正常流通，氣血運行不順暢，會導致體內垃圾毒素都不能通過新陳代謝正常排出，那麼皮膚會變差、氣色暗淡等，會導致一個人容易衰老；其五臟六腑都是一個循環鏈，一旦肝臟不好，這個身體免疫機制將會下降，導致容易生病。

堅持改掉這3個行為，肝會變得越來越好！

行為1:熬夜

中醫認為「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。」

肝臟是解毒的重要器官。如果經常熬夜，身體的血液就無法凈化。長期以往，體內的環境更糟，器官的功能也會出現問題。睡眠不足也會導致身體抵抗疾病並影響肝臟自我修復功能。

小貼士：調整作息時間，最晚凌晨12點之前入睡

晚上11點到凌晨3點之間是肝膽經「休息」時間，肝臟排毒需要熟睡或休息時，否則全身血液不能迴流到肝臟，毒素排不出，肝臟負擔就會加重。當然對於一些上夜班的人，早睡覺是完不成的。但是也要保證睡眠充足和營養跟上。

行為2：愛發脾氣

中醫認為「百病皆生於氣也」。「怒傷肝」，經常生氣、抑鬱、愛發怒的人容易導致「肝鬱」，使肝陽上亢、肝氣橫逆等，從而損傷肝臟，很容易導致肝鬱氣滯。

小貼士：學會自我調節情緒，避免大喜大悲

情志與肝有很大關聯。情志的調節對身體很重要。不管遇到什麼事情，要看開、想開，給自己一個釋放的太空，出去散散心，跟朋友傾訴一下，不要總是把所有悶氣放在心裡。

行為3：喜歡喝酒

我想應該都知道喝酒傷肝。肝臟作為重要新陳代謝的器官，約有95%酒精要經肝臟分解代謝掉，酒精的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝產生障礙，導致肝臟脂肪沉積，最終演變成酒精性脂肪肝。飲酒越多，酒精性脂肪肝越嚴重，酒精性肝纖維化、肝硬化、甚至肝癌就會「不請自來」。

小貼士：酒不如茶，多喝護肝茶，促進毒素排出

減輕肝臟負擔，養成多喝護肝茶的習慣，有助於促進毒素排出。

枸杞仰甘茶

【材料】枸杞5克、決明子5克、蒲公英5克、白茅根3克、菊苣5克

【做法】①將蒲公英根、白茅根、菊苣根蒸熟，切段後烘乾，備用；②將決明子搗碎，備用；③將枸杞曬乾，備用；④準備好一些茶包（紗質），按量包好；⑤每天一茶包，泡開水飲用即可。掌握不好分量或覺得存放麻煩的，還可以在網上買製好的茶包。自行查找，但需要注意品質，畢竟是入口的東西。

各個成分的具體對肝的作用：

枸杞養肝明目，滋腎，潤肺，能提高肝臟的抵抗力。
蒲公英歸肝經，具有清熱解毒、保肝利膽的作用，預防急慢性肝損傷。
菊苣：清肝利膽，修復受損肝細胞，養護肝臟。
決明子：清肝明目，其甲醇提取物能保護肝臟。
白茅根：促進肝細胞的更新和修復，能清肝。

喝茶一直都是中國傳統的養生方式，不僅要喝茶，更要選對茶，對自己有用的茶。