我們經常聽到，但錯誤的5種減肥方法

今天我要講的是關於減肥的錯誤常識。

減肥是女生一直談論的話題，也是努力達到也不會滿足的事情。

那麼我們來談一下那些，我們經常聽到，但錯誤的減肥方法。

第一，錯誤的節食減肥，盲目飢餓的絕食

我們經常以為 不吃就不會發胖，其實這種減肥是很危險的。

當然,如果短時間內攝入的熱量極少,體重可能會減少, 但這並不是脂肪流失,而是體內蛋白質減少, 反而會導致肌肉和骨骼受損。

並且如果是絕食, 暴飲暴食的現象將會提高, 從而使體內脂肪轉化為中性脂肪,並因絕食而減少的體重，反彈的速度比因絕食而流失的體重更快,體重反而會增加。

不僅如此,在絕食期間,由於缺乏維生素和無機物之類的少量營養素, 導致健康的惡性循環會反覆出現。

另外,如果持續過度地限制熱量, 就會產生嚴重的肌肉分解分解、基礎代謝量下降、 失眠等癥狀。

由於營養不良, 浮腫、低血壓、貧血症、疲勞、骨質疏鬆症、皮膚色素也會發生變化。
再加上失去balance的身體重新回到原來的狀態,為了恢復體重,將會出現體重反彈的現象。
因此,比起無條件地餓肚子,最好是同時進行飲食調節、肌肉運動、有氧運動,增加能量消耗。

2. 第二個誤區是藝人們經常使用而廣為傳之的方法，one food Diet

其實就是限制飲食: 飲食減肥法

我們會因為藝人的one food Diet成功的事例, 導致很多人都很容易挑戰。

通過單一食物減肥法減重的效果與其說是選擇的食物效果, 倒不如說是由於食物整體吃少,總攝入的熱量會減少, 而且營養成分的攝取也極其有限, 因此營養不良的可能性很大。

例如,蘋果節食減肥時,除了糖分和幾種維生素以外,還有碳水化合物、蛋白質、脂肪、無機物質的缺乏。這種方法往往會在短期內施行, 所以由於身體問題不會馬上出現問題,所以容易產生副作用必須注意。

3. 第三是桑拿房減肥

洗桑拿後,不要覺得體重減輕了。在桑拿房裡流下的汗水簡直就是水分流失,脂肪燃燒並不意味著減肥。

因為我們的身體不僅保持體溫, 而且水分也維持在一定的水準,所以流失的水份會再次填滿。 (在盛夏期間喝很多水也是同樣的原理。)

4. 第四就是服用減肥葯

雖然科研技術也已經很發達，但長期服用時安全有效的減肥藥還未研發出來。 所以服用減肥法需要注意。

我們以為發胖是因為吃得多，但其實肥胖的原因是身體在維持一定體重和體內脂肪的系統上出現了障礙。
因此,如果無條件服用食慾抑製劑,不能解決肥胖問題,反而會引起食慾抑製藥會出現血壓上升、頭痛、神經過敏、脫髮、失眠、脫髮等副作用。

在肥胖患者中,患有壓力性暴飲暴食症或患糖化物中毒症的人吃藥物有可能會有所幫助, 但有時為了減肥, 服藥可能會得不償失。

為了使出故障的體重調節系統恢復正常,必須首先改善飲食習慣,以規律的運動等方式改變生活習慣, 並根據專業醫生的處方,使用食慾抑製劑等藥物,這才是正確的方法。

5. 第五是減肥針

脂肪分解通常會被誤解為:只要打針,脂肪就會分解,脂肪會被分解掉。

但是,因為不是消除脂肪,所以為了從體內清除分解脂肪, 必須要同時進行全身體重減輕療法。

另外,對脂肪分解注射和對效果的評價和安全性的評估沒有充分的根據,即使是至今推定的原理機制是對的, 但也很難通過脂肪分解注射得到令人滿足的效果。
為了減掉腹部贅肉,最好是改善錯誤的生活習慣,同時進行飲食調節和運動療法。

那麼,去除脂肪本身的吸脂手術又有什麼效果呢? 電影《美女的煩惱》中的主人公通過手術減掉數十公斤體重, 成為整容美女。
但是電影只是電影而已, 現實中的可能性很小。 通過一次手術,最少要去除5,000cc以上的皮下脂肪, 這是一種大容量脂肪吸脂手術,因此可以減掉4~6公斤, 但很難減掉數十公斤。

因此, 吸脂術不是從根本上的減肥方法,而是通過運動療法、飲食調節、藥物治療等調節體重後, 消除部分皮下脂肪矯正體形才是最明智的方法。