「它」是天然「胰島素」，喝水時放一點，讓血糖更「平穩」！

隨著經濟的發展，人們的生活水準有了逐步的提高，但是人們患上糖尿病的概率也在逐年的升高，而且越來越趨於年輕化，這和人們平時的飲食習慣有非常重要的關係。所以我們在平時一定要控制自己的飲食，保證科學合理，減少糖分的攝入量，可以有效降低體內的血糖。而以下這4種食物是「天然的胰島素」，在喝水的時候放一點，可以讓你的血糖變得更加穩定！

「它」是天然「胰島素」，喝水時放一點，讓血糖更「平穩」！

1、苦蕎

苦蕎是一種良好的中藥材，它的食用價值和藥用價值都特別的高，苦蕎中含有大量的生物鹼，如果人們在平時泡水的時候放一點的話，可以讓血糖濃度逐漸的下降，還可以促進胰島素在人體內的發揮，使得人的血糖逐步趨於平穩。但是對於低血糖的人來說，最好就不要飲用了。

2、銀耳

眾所周知，銀耳是美容養顏效果特別好的一種食物，銀耳還可以有效控制人體內的血糖。銀耳的營養價值也特別的高，含有大量的蛋白質，維生素，氨基酸，可以有效提高人體的免疫力。如果在平時喝水的時候放入一點的話，可以有效控制人體的血糖，而且銀耳的做法也特別的多，既可以燉也可以煮。

3、桑葉

提起桑葉，相信很多人都特別的熟悉，而且桑葉的藥用價值和食用價值也特別的高，如果用桑葉泡水喝的話，可以有效控制人體內的血糖。而桑葉中含有大量的生物鹼，這種生物鹼對糖分分解酶具有抑製的作用。對於糖尿病人來說，在飯後半個小時內可以喝一杯桑葉茶，可以有效讓血糖降低，促進胰島素的分泌，進而有效調節血糖，使血糖趨於穩定。

4、苦瓜

苦瓜是日常生活中常見的一種食物，苦瓜還是一種高纖維，低熱能的食物，含有類似胰島素的物質，可以有效降低人體內的血糖含量，還可以有效分解人體內的一些糖類，促進糖分逐漸轉化成熱量，減少脂肪的堆積，還可以有效穩定血糖。