立秋過後，開始養肺 切莫讓秋燥傷了肺

播放GIF

立秋後空氣逐漸乾燥，

而肺喜潤而惡燥，

在此季節，最易造成肺的損傷。

秋燥最易傷肺

燥是秋季的主氣，這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。

在長期、大量的臨床救治中發現，在老年多器官功能衰竭的發病誘因中，肺部感染佔75.4%~82.8%。

傳統養生學認為，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。

肺是人體最「嬌嫩」的器官，而秋季氣象乾燥很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。

因此，秋季一定要注意對肺臟的保護。如何保護呢？一起來看看。

1、最佳養肺時間上午7~9點

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

2、最簡單的養肺法——一杯熱水

一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

還可間接將水「攝」入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，可早晚各1次。

3、最舒服的養肺法按摩穴位

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身抓緊，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，每次約十分鐘。

這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。

4、最美味的養肺法蓮藕排骨

俗話說「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤燥、養肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健。

原料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2根，生薑1塊。

調料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。

製作方法：

1）.排骨洗凈，砍成3厘米長的段。颳去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。

2）.鍋內放適量水，放入半塊生薑、香蔥、料酒，燒沸後，放入排骨，汆水後撈出待用。

3）.炒鍋置火上，加水，放入排骨、半塊生薑、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫後改用小火燉約20分鐘。

4）.把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生薑、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。

5、食療潤肺，還可以多吃白色食物

按照五行配五髒的道醫理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，道醫理論認為，多吃白色食物有利於肺的功能。

比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。