怎樣能提高眼睛視力 多打乒乓球吧！

為什麼會近視？

1、 內因

遺傳因素。近視眼有一定遺傳傾向，高度近視更是如此。但對一般近視，這一傾向就不很明顯。嬰兒因眼球較小，故均系遠視，但隨著年齡的增長，眼軸也逐漸加長，至青春期方發育正常。如發育過度，則形成近視，此種近視稱為單純性近視，多在學齡期開始。一般低於6.0D，到20歲左右即停止發展。如幼年時進展很快，到15-20歲時進展更速，以後即減慢，這類近視常高於6.0D，可到20-25D或30D，這種近視稱為高度近視或進行性近視或病理性近視，後期發生眼底退行性變，視力下降，不能矯正。

2、外因

從事長時間伏案工作或其他近距離工作的人，近視眼比較多。尤其青少年的眼球，正處於生長髮育階段，調節能力很強，球壁的伸展性也比較大，閱讀、書寫等近距離工作時的調節和集合作用，使眼外肌（主要是內直肌）對眼球施加一定的壓力，眼內壓也相應升高，隨著作業的不斷增加，調節和集合的頻率和時間也逐漸增加，睫狀肌和眼外肌經常處於高度緊張狀態，造成睫狀肌痙攣，從而引起一時性的視力減退。

近視眼，打乒乓球能提高視力麽？

打乒乓球不一定能治療近視，但對緩解甚至改善眼部疲勞，預防近視的作用是有效的。在打乒乓球的過程中，雙眼必須緊緊盯著快速穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的乒乓球，這就是在進行交替看遠、看近的練習，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預防近視起到積極的作用。

同時，乒乓球運動也屬於有氧運動，能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛煉。乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛煉和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質，也能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。

護眼小口訣：7、1、UV、C

1、每天睡眠時間應保證7小時，比起看綠色植物，睡眠是更有效的養眼舉措。當你閉眼入睡後，勞累已久的眼球睫狀肌會得到休息。

2、使用電子產品或伏案，每1小時至少要休息10分鐘，若感覺到眼睛疲勞，可以用溫毛巾熱敷，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，並輕輕按摩眼窩骨，能幫助放鬆眼睛肌肉，促進血液循環。

3、保護眼睛不受紫外線（UV）的侵襲，紫外線A會造成眼睛的晶狀體加速老化，引發白內障；紫外線B則可導致眼部癌變和眼角膜病變。因此，如果外面陽光強烈，外出時建議戴太陽鏡，以防紫外線對眼睛的侵襲。

4、含維生素C的蔬果裡含有抗氧化劑，人的眼睛晶狀體中需要高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用。所以，平時我們要攝入大量富含維C的水果及蔬菜。