食物能有效抗衰老？這6種食物每天堅持吃讓您年輕十歲

衰老是一種自然規律，任何生命物種都不可逃離，人也不能除外。人體的衰老與遺傳、環境、生活方式、飲食等諸多因素都密切相關。雖然人體衰老不可抗拒，但通過日常生活方式卻可以延緩衰老的速度，如在人的日常飲食中，以下幾種食物就都具有延緩人體衰老的效果。

芝麻

芝麻又稱殼果，屬種子類堅果。芝麻中含有的豐富的營養成分，營養價值極高，其中的芝麻木聚糖，更是具有較強的抗氧化、抑製膽固醇形成、促進乙醛分解的作用，對於防治人體的器官老化、預防動脈硬化、心肌梗死、以及改善人體皮膚粗糙、減少皺紋的出現等，具有良好的功效。經常吃芝麻不但能增加皮膚的彈性，還可以有效的延緩身體衰老。

黑米

黑米是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類，具有「世界米中之王」的美譽。黑米營養豐富，具有極好的滋補作用，其中含有的花青素更是具有較強的抗氧化性，有利於人體自由基的清除和衰老的延緩。另外，日常飲食中多吃黑米還能起到開胃益中、健脾暖肝、明目活血等作用，對於少年白髮、產婦產後虛弱等有良好的補養作用。

松子

松子，堅果的一種，營養價值極高。松子中不但含有豐富的蛋白質、優質脂肪、以及磷、鎂、鐵等礦物質，還含有大量的抗氧化性極強的維生素E。經常適量食用松子，不但可以起到軟化血管、補益大腦、強身健體的作用，還可以有效的延緩身體衰老的速度。

茶

我國作為茶的發源地，茶水通常被譽為我國的「國飲」。茶水是一種健康的飲品，它所含有的豐富的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基強而有力的清除劑，可有效延緩人體衰老的進程。另外，每天適量飲茶，還能起到預防和抵抗胃癌、腸癌等多種癌症。

牛奶

牛奶是人們日常生活中最為常見健康飲品之一，不但是人體優質蛋白的重要來源，還是人體鈣質的主要來源之一。鈣質是構成人人體骨骼和牙齒的總要成分，也是維持人體骨骼和牙齒健康的重要營養成分，膳食鈣的充足能夠維持人體骨骼的健康，延緩骨骼的老化，從而延長人體衰老的時限。

新鮮果蔬

新鮮的蔬菜和水果是人們膳食維生素、礦物質的重要來源，同時，果蔬中還含有大量的有機酸、多酚類化合物、植物雌激素、萜類等抗氧化劑，具有良好的抗氧化性。所以，在日常飲食中保證足量新鮮果蔬的攝入，對於延緩身體的衰老、促進人體的代謝、維持人體的健康等都具有重要意義。

事實上，人們在日常飲食中見到的很多普通的食物都含有豐富的具有抗衰老作用的營養素，如優質蛋白、優質脂肪酸、維生素A、C、E、微量元素硒、鋅、以及天然色素、酚類化合物等植物化學物質等。所以，想要延緩身體的衰老的最好方式，就是在日常膳食中保持均衡的飲食習慣，攝入均衡的營養。此外，養成良好的運動習慣，對於促進身體新陳代謝、延緩衰老也有重要的意義。