老人氣虛吃什麼好 推薦這些美食

林美女的媽媽最近身體不舒服，醫生說她媽媽是氣虛導致的，要在飲食上多注意。下面要給大家分享的內容是：「老人氣虛吃什麼好 推薦這些美食」，一起來看下吧!

首先來看下老人氣虛吃什麼好

山藥桂圓粥

材料：山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。

做法：把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。

功效：此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。

山藥粥

材料：山藥，粳米。

做法：將山藥去皮之後清洗乾淨，然後將洗乾淨的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

功效：建議在每天晚飯的時候服用，這樣對於身體的調養效果更佳。山藥中含有大量的澱粉酶以及多種對於人體非常有好處的營養物質，經常服用能夠起到強身健體的作用。這道山藥粥服用之後能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。

葡萄乾大棗薄餅

材料：葡萄乾20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。

做法：葡萄乾洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料後，揉合均勻，製成薄餅，烙熟。

功效：此餅具有益氣、養血、安神、提神的功效，經常適量食用，對氣虛體質者有益處。

糯米粥

材料：糙糯米，薏仁，紅棗。

做法：將紅棗去除果核清洗乾淨，然後將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥，隨後加入紅棗，糯米軟爛之後就可以起鍋了。

功效：這道食譜可以在每天早上的時候作為早餐進行服用，對於身體非常的有好處。這道糯米粥不僅製作方法非常的簡單，同時效果也很好。

金沙玉米粥

材料：玉米粒，糯米，紅砂糖。

做法：將玉米還有糯米洗乾淨之後放入清水之中浸泡大約兩個小時，隨後將泡發好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進行熬粥;等到粥好之後加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之後就可以了。

功效：這道食譜建議在每天的晚飯時間服用，具有很好的調節氣虛的作用。這主要是由於糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對於人體都是非常有好處的，不僅具有養氣補血的作用，經常堅持服用還能夠強身健體。

黃芪雞湯

材料：黃芪40克，生薑3片，土雞一隻，老酒適量。

做法：土雞處理乾淨，材料全部放到砂鍋裡，加水大火煮沸，改用慢火燉2小時，調味。

作用：黃芪益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌，很適合氣虛者調養之用;雞肉溫中、益氣、補精、養血，可改善氣虛、血虛、腎虛。

雞蛋糖水

材料：雞蛋、白糖、薑汁

做法：將雞蛋敲碎之後攪拌均勻，隨後加入準備好的白糖;在開水中加入打碎之後的雞蛋，攪拌均勻之後加入適量的薑汁就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜建議每天早晚的時候都能夠服用一次，對於身體具有很好的保健作用。將雞蛋和糖水混合之後，不僅僅能夠令味道加倍，同時也具有很好的治療老年人氣虛以及潤肺化痰的功效。

以上主要介紹了老人氣虛吃什麼好，你了解了嗎?接著一起來了解下老人氣虛有什麼癥狀

舌頭髮白

正常的舌頭應該是淡紅色的，所謂的淡白舌，就是與正常的粉紅色相比，舌頭的顏色變淺了，略微發白。這種顏色說明體質陽虛。舌頭的顏色淡白，就意味著人體的氣血虧虛，體質虛弱，而且脾胃功能不會很好，時常會有消化不良的問題，大便不規律，而且不成型。這些人平時也怕冷喜暖，喜歡躺著、坐著，喜歡安靜獨處，不愛運動。

眼白渾濁

看眼白的顏色。俗話說「人老珠黃」,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,則代表氣血不足。

臉色蒼白

這種情況表明人體處於氣血虧虛的狀態，人的癥狀表現屬於陽虛的範疇，會有手腳冰涼、怕冷、無精打采、不愛說話。

神氣不足

我們都知道，心藏神，所以心神功能正常的人應該是神志清晰、思維清晰、表情自然、反應靈敏。若是少神，則表現為精神不振、目光缺少神采、面部沒有光澤、渾身肌肉鬆弛、倦怠乏力、少氣懶言、動作遲緩。看到這樣的情形，可以初步判斷為屬於氣虛的表現，或者這個人原本就體質虛弱。