吃糖過多可致早死，明星們都在「抗糖化」你還在等什麼？

美國心臟協會期刊Circulation18日發布最新研究表明，每日喝兩杯以上含糖飲料或吃甜食過多會帶來早死風險，其中，女性早死幾率增加63%，男性增加為29%，女性早死的風險更高。攝入含糖飲料導致心血管疾病和各種癌症的死亡率分別提高31%和18%，這也是導致攝入糖分早死的主要原因。世界衛生組織也曾指出："長期嗜高糖食物的人，其平均壽命比正常飲食的人要縮短10～20年。

人體每天正常所需的糖分為女性100卡路裡，男性為150卡路裡，具體需攝入糖分的多少還取決你你的體重，體重越重，所需的糖分便越高，但實際上，我們每天差不多攝入200--300卡路裡，比身體正常所需高達2到3倍。

甜蜜蜜的糖，人人愛吃。但喝太多含糖的飲料或吃甜食太多，不僅會讓身材變形，加快衰老，脫髮嚴重，視力減退，也會讓患糖尿病的風險成倍數增加。嚴重者還會到導致心腦血管疾病和各種癌症的發生，為了身體健康，一定要遠離「糖」。

吃糖會帶來哪些危害？

1、誘發高血壓、高血脂、高血糖等心腦血管疾病

糖尿病的產生，90%以上和糖分不開，但實際上糖本身並不能導致糖尿病，但體內糖分攝入過多會導致體內胰島素分泌旺盛、碳水化合物代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而導致糖尿病。由攝入過多糖類而引起的高脂血症，醫學上稱為「糖致高脂血症」。血糖、血脂高了，血液中脂肪會慢慢堆積越來越多，形成血栓、堵塞血管，引起高血壓、粥樣動脈硬化、冠心病等各種心腦血管疾病的產生。

2、兒童吃糖過多，會引發齲齒、主要和智力發育

兒童吃糖過多，蛀牙、齲齒髮生的幾率極大，這是人盡皆知的事情，但除此之外，吃糖過多，還會影響兒童的智力發育，德國法蘭克福的名醫雷爾特博士研究發現，童一旦吃糖過多，就會減少一日三餐食物的攝入，而且糖類食品在體內代謝又需要消耗多種維生素和礦物質。這樣，會使兒童體內的蛋白質和維生素大量減少，而兒童時期，是大腦發育最為關鍵的時期，如果缺少蛋白質和各種維生素，就會使腦發育遲緩，智商不高。

3、導致骨質疏鬆、腎結石等

當機體長期處於高糖狀態時，會發生尿糖現象。在排出糖分時，體內所含的水溶性的維生素B1以及血液中的鈣離子也會過多排出體外。研究表明，II型糖尿病患者的維生素B1尿排出量居然是正常人的16倍之多。而血液中鈣離子的流失會引起骨骼中的鈣不斷地溶解到血液中，最終導致骨質疏鬆。

4、吃糖過多，會導致肥胖、及皮膚氧化加快

愛美之心人皆有之，人人都想瘦成一道閃電，但想要瘦下來，第一一定要戒糖。糖分進入身體後，一般一部分被人體消化吸收，另一部分，作為甘糖儲存在體內，而多餘的部分，則會在人體內轉化為脂肪沉積下來。除此以外，糖還能作用於神經系統，抑製飢餓感，使飢餓感消失，導致我們食慾大增。

同時，當體內糖分過多，血液中的糖就會吸附在蛋白質上，破壞蛋白纖維，因此，就容易產生皮膚的老化或者鬆弛，進而出現皺紋。現在很多明星都在進行「抗糖化」，據說，一周抗糖等於10次美容。其主要方法就是減少糖分的攝入，防止肌膚氧化、保持青春美麗。

吃糖過多的危害絕不僅於此，吃糖過多，還會導致視力下降、營養不良和貧血的出現。為了我們的健康，一定要遠離糖類。