傷肝=傷命！傷肝10大雷區，熬夜喝酒生氣……你佔了幾個？

你知道嗎？你的肝臟真的很強！

肝臟是人體最重要器官之一，每天擔負著繁重的解毒、物質代謝、分泌膽汁、免疫防禦、調節血容量等重要任務，稍有差池就會造成嚴重後果。

最新的臨床病學統計，由於對護肝知識的不了解，我國居民中約九成人存在傷肝行為，導致3億人患有不同程度的肝損傷。

令人擔憂的是，因為肝臟太堅強了——再生功能極強、忍耐力高、即便剩下1/3仍可維持正常運作、臨床表現不明顯，獨自扛下了一切，讓很多人沒有在早期足夠重視，發現時往往為時已晚……

暨南大學附屬第一醫院消化內科黃衛主任醫師說，在日常生活中，一些不經意的行為都會使肝臟超負荷運作，長此以往不可避免的出現肝損害。

因此一定要避開這些傷肝「雷區」，從日常生活做起，養成良好的生活習慣。過節了，我們更可能做出一些給肝增加負擔的事情。對肝好一點吧，不要讓它再默默地扛了！

喝酒或含酒精飲料

過年過節，肯定少不了酒啦！

一提到傷肝，大家首先就會想到喝酒，喝酒時酒精進入身體，95%以上會在肝臟進行代謝，乙醇加上代謝的產物乙醛是對肝臟造成傷害的主要「兇手」。

情況較輕者，會損傷肝細胞，導致破碎肝細胞內的酶如谷丙轉氨酶進入血液，所以很多人酒後查血會發現谷丙轉氨酶一過性升高；

較重者則會對肝臟造成不可逆轉的損害，進而會引起酒精性肝臟纖維化、肝硬化，甚至會引起肝癌。

建議無論是高度酒還是低度酒，白酒還是紅酒、啤酒，中國居民膳食指南建議，男性每日的攝入純酒精量不應該超過25克，女性則更少，否則就可能導致肝損傷。

換算成大家都比較熟悉的酒，白酒的話大概八錢，啤酒一罐左右，威士忌不超過50ml。

自行服用感冒藥、

抗生素、中藥等

隨著網購的流行，自己偶爾上網買點家常用藥，保健品的行為並不少見，可卻往往暗藏著患藥物性肝損傷的幾率。

肝臟作為人體最大的解毒器官，它直接參與了藥物的代謝，很多人認為只有長期服藥的慢性病患者才是肝損傷的高危人群。

其實並非如此，生活中自行服用感冒藥、退燒藥、止痛藥、濫用抗生素也可引起肝損傷。

此外，有些老百姓認為「中藥溫和，毒副作用小」，這種觀點也不對。

據統計，目前已有至少60種中草藥及其製劑會導致肝損害，而有些中藥如苦杏仁、毛豆根等，甚至可直接造成肝臟損害。

因此，無論是西藥還是中藥，在購買時務必遵照醫囑，千萬不能瞎買、瞎吃，盲目相信偏方。

食用受潮堅果、糧食等食品

有時候，瓜子、花生受潮後，不少市民都捨不得扔掉，而是趕緊把它吃掉。

但是你是否知道，這種放久了的瓜子和霉變的花生，對肝臟傷害極大，甚至能導致肝癌的發生。

這是因為這些霉變的食物中有一種毒性極強的物質——黃曲霉毒素，它可對人的肝臟組織造成破壞，長期作用可導致肝癌甚至死亡。

目前，黃曲霉毒素主要存在於一些陰濕地區的糧食作物上，在熱帶和亞熱帶的核果類和穀類上也較為常見，例如花生、玉米、大米等。

此外，黃曲霉毒素難以去除，被它汙染的堅果、糧食即使被加工成植物油、米線、麵粉等製品後，黃曲霉素依然存在。

愛吃生或半生的魚蝦

很多人尤其是廣東人喜歡吃生魚片或鮮蝦，但卻帶來了肝吸蟲病的高發。

一旦肝吸蟲進入人體，會寄生在人體的肝內中小膽管中，患者感染後可有肝區疼痛、腹脹、腹瀉不適等，但70%的患者沒有明顯癥狀，一旦發展成慢性重複感染，則可發生肝硬化。

完全不吃「魚生」，對「吃貨」而言可能無法接受，那麼蘸芥末、醋等調料可否殺死肝吸蟲？已有證據顯示，蘸著芥末，甚至飲用酒、醋、醬油都不能很快殺死肝吸蟲囊蚴。

常吃加工類食物

夏天一到，天天往燒烤攤上跑，不想做飯，吃個火腿、臘肉來解決，這些生活情景十分常見，但經常食用這類加工食品，傷肝風險更大。

不是不能吃，但一定要把握個度。

例如醃製食品，含有硝酸鹽，在腸道菌群的作用下可還原為亞硝酸鹽，可在胃內合成亞硝胺，變成一種強烈的化學致癌物，引發胃癌、肝癌。

天天大魚大肉

隨著生活水準的提高，大魚大肉在帶來了口福的同時，也帶來了一些意想不到的禍患，脂肪肝就是其中之一。

食用過多的高脂肪食物，會使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，或轉運、利用減少，就會導致肝內脂肪堆積。

據悉，脂肪肝的脂肪並非人們想像那樣包裹在肝臟的表面，而是充斥在肝細胞裡面，表現為肝細胞脂肪變性。

因此，脂肪太多會損害肝細胞，逐漸形成肝硬化甚至肝癌。

減肥過快

能夠在短時間內迅速變瘦，是不少肥胖人群的夢想！可現實卻很殘酷，任何能快速瘦掉十幾斤的方法都存在傷肝的可能。

像降脂葯、減肥藥多有肝毒性；

隻吃蔬菜和水果減肥，由於缺乏足夠蛋白質，肝臟無法運載脂肪，加上脂肪動員，脂肪更易囤積在肝臟，可能形成脂肪肝；

而平時很少或者根本不運動的人，突然做大量運動來減肥，也會造成一過性肝損傷，表現出不想進食，轉氨酶升高。

吸煙或吸二手煙

香煙煙霧中約有60種是已知的致癌物。香煙吸入人體內，會對肝臟組織造成破壞，導致炎症及肝纖維化的演變。

除了大家熟知的二手煙外，美國科學家通過動物實驗發現，通過衣物、傢具等接觸「三手煙」，也會增加實驗鼠出現肝損傷和糖尿病等疾病的風險。

熬夜

信中醫的朋友知道，根據中醫的理論，每天晚上11時至凌晨2時，此時肝膽經氣血最旺，是養肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。但是，肝臟排毒需在熟睡中進行。

上述觀點可能被認為是「謠言」，那麼轉看西醫理論，雖然沒有相關研究文獻，但熬夜可以影響植物神經系統和免疫系統，間接加重肝臟負擔。

不管中醫西醫，你只要知道一點就好了——熬夜是不好的！

煩躁易怒，抑鬱難抒

中醫認為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑鬱。若情緒抑鬱不舒，可引起肝氣鬱結，導致疏泄不利，失調傷肝。

而西方科學近期也有研究表明，心理痛苦與肝臟疾病死亡率之間具有相關性，再次為心理痛苦對軀體狀況的不利影響提供證據支持。

因為放假啦~大家都開開心心的，可能會因此放鬆對自己的控制！比如昨天小九就……熬夜了……

完全做到是不可能的，這輩子都不可能的！但是為了我們努力的肝，我們也要努力健健康康才行！別忘了也提醒一下家人吧~

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