4種很有效的「天然降壓藥」，高血壓人群記住了，血壓不再飆！

高血壓是中老年人群中很常見的一種疾病，這些年來其發病率在年輕人群種也越來越高，高血壓患者除了日常按時吃藥，自我檢查血壓外，在飲食上也要多加註意，今天我們就來認識一些天然的降壓食物。

1、菠菜

在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。高鈉飲食會使血壓升高，與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。並且，研究也發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。

2、香蕉

香蕉是最常見且營養豐富的水果之一，其高鉀低鈉的特性，可很好地穩定血壓水準。

此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。曾有研究發現，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續3個月，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。

3、蕃薯

蕃薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，從而有助降低便秘誘發的血壓短期升高。其中富含的鉀元素可以促進體內礦物質水準的均衡，輔助降壓。

4、絞股藍

絞股藍具有明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成並增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。

科學實驗證：絞股藍能降低腦血管及冠狀血管阻力，增加冠狀動脈血流量，減少心臟耗氧，絞股藍的這一作用及效果超過人蔘皂甙。

絞股藍的顯著特點還在於，絞股藍在降壓的同時，並不影響腦血管血流量，因此絞股藍對高血壓、心血管痙攣性疾病及心功能不全的病人十分有益。

在絞股藍茶飲用一到二個月的時間以後，可以逐步減少甚至於不再使用降壓藥，而能保持血壓穩定、正常。

平利是絞股藍的故鄉，北接秦嶺煙雨，南依巴山屏障，多產絞股藍龍鬚茶。

絞股藍茶取材於絞股藍葉腋部位的嫩芽和龍鬚，藥用含量較其他部位都高，其湯色清澈，可連續沖泡4-6杯，而湯色不減，具有生長點所含營養物質帶來的保健功能，長期飲用，無任何毒副作用，民間稱其為神奇的「不老長壽藥草」。