三伏天，應該多出汗「排毒」，還是少出汗防「體虛」？

2018 年的三伏天時間如下：

初伏：7 月 17 日—7 月 26 日
中伏：7 月 27 日—8 月 15 日
末伏：8 月 16 日—8 月 25 日

我們即將迎來中伏的第一天，氣象正式進入穩定的、炎熱的狀態了。

天熱了，汗自然出得多了。

在很多人的認知中，排汗和排毒、體虛等，有著千絲萬縷的聯繫，各種有關出汗的說法，也多少聽說過。

炎炎夏日，應該多出汗「排毒」，還是少出汗防「體虛」？

雖然出汗，是件再平常不過的事兒，但既然大家有困惑，那我們就認真來說說。

為什麼會出汗？

出汗是人體調節體溫的一種手段。

環境溫度高，或是運動時肌肉產熱，讓身體感覺熱了，機體就會通過一系列反應，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌，利用汗液蒸髮帶走多餘的熱量，不讓體溫升高，維持穩定。

出汗能「排毒」？

圖片來源：Shutterstock.com

有人覺得多出汗好，就是在「排毒」。

並不是！

不管用什麼方式出汗，汗裡 99% 的成分都是水，其他成分隻佔 1% 不到。

這裡的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等，其中能和「毒」沾邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡的那點量，真的可以忽略不計。

一方面，人體沒有那麼多毒要排。另一方面，出汗是為了散熱，真沒有排毒的作用。

如果有太多人為干涉，刻意讓身體出汗，機體反而可能亂了陣腳……

1. 脫水

體內水分丟失多了，會覺得頭暈、乏力，甚至昏迷。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

2. 感染

出汗多，皮膚一直處於比較濕潤的環境，就容易發白髮皺變脆弱，此時，發生細菌或真菌感染的風險會上升，尤其是當皮膚有損傷的時候。

3. 皮炎

有些人會用保鮮膜包裹，刻意出汗，覺得能幫助減脂。

如此一來，汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚，繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎癥狀。

另外，這種方式也不能「脫脂」，充其量讓人脫水，補水後，體重馬上就回升了。

那麼……

出汗多

是不是說明身體「虛」？

多數人出汗多的情況，都是「生理性出汗增多」，跟身體虛或者疾病無關。

常見的生理性出汗增多有這幾種。

1. 吃飯時出汗多

舌頭上的味蕾有很多感受器，一些食物接觸到這些感覺器後，會向大腦發出信號，促進排汗。

這種多汗跟疾病沒有關係，不用太擔心。

但如果糖尿病人吃飯時突然出汗明顯變多，可能是近期血糖控制出了問題，需要注意監測血糖。

2. 手心、腳心、腋窩、脖子出汗多

這四個部位出汗多，多是基因決定的多汗現象。

一般來說，如果只是輕微多汗，也不影響正常生活，那身體就沒啥問題。

如果出汗特別多，多到給生活帶來嚴重的影響，比如腋窩多汗發臭等，可以去看醫生，是有辦法控制的。

3. 睡覺時出汗多

夜間多汗在健康人群中很常見，除了更年期的因素外，臥室溫度高、夜裡蓋得太多、不開冷氣機，讓體溫升高，出汗就變多了。

保持環境涼爽就好，不用太在意。

4. 精神緊張或焦慮時出汗多

人在精神緊張或焦慮時，會使得控制出汗的「交感神經系統」興奮起來，出汗自然就變多了。

5. 更年期出汗多

這與更年期體內性激素水準變化有關，保持環境涼爽、透氣、少穿衣服即可。

如果癥狀嚴重到影響生活，可以到醫院尋求幫助。

這裡特彆強調一下：

出汗多還伴有發燒，或是正常溫度下，夜裡出汗多到把被褥浸濕（淋透性出汗），可能是某些疾病的表現。比如感染性疾病（最常見的是結核）、神經系統疾病、腫瘤、甲狀腺功能亢進等，需要去醫院進一步檢查弄清楚。

另外，出汗多的時候，一定記得一件事兒——多喝水！

出汗黏糊糊，吹冷氣機好不好？

當然可以。

不過盡量使室溫維持在 26～28 ℃，不要太低，免得室內外溫差太大。

還要注意記得通風，讓新鮮空氣在室內流通一下。

不習慣開冷氣機的朋友，搖搖扇子吹吹風扇來杯涼茶，也是解暑的好方式。

出汗多了，一天可以衝上兩次澡（不要太多，也不用每次都塗抹肥皂或沐浴液），清清爽爽過夏天。

所以，出汗這事兒，順其自然就好，不用刻意多出汗或是憋著不想出汗。

夏天來了，不用給出汗賦予那麼多的使命，愉快地出汗，健康開心地過夏天吧！

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