如何改善睡眠 避免心髒病發作？

心髒病患者，在高壓、抑鬱、過度勞累、睡眠不足時，心髒病發作風險大增。其中容易忽視熬夜對心髒的危害，一些醫學文章將熬夜稱為慢性自殺，主要是因為長期睡眠不足，能夠通過損傷血管，促使心髒病發作。

熬夜為什麽傷心髒？

熬夜，作為一種不規律的生活習慣，可以導致人體生物鍾紊亂，造成免疫力減退，就更容易受到腫瘤的侵犯。同時，熬夜還會引發細胞突變，增加患上腫瘤的風險，心髒病發作可能性也隨之上升。

如何改善睡眠 避免心髒病發作？

1、睡眠放慢呼吸

睡前放慢呼吸，比如靜坐、聽舒緩音樂、看柔和的電視劇等，都可以放鬆身心，還有助於緩解心髒病發作。

2、睡前溫水泡腳

對於失眠患者，泡腳能夠舒緩全身經絡，起到增強心腦血管機能功效。用熱水泡腳，有助於消除一整天的疲勞，還可以安神醒腦，幫助全身血液循環通暢。

3、晚餐食物

晚餐攝入桂圓肉、小米紅棗粥、藕粉等，都屬於養心陰的食物。人體在入睡後，心髒還在繼續跳動，適當進補心陰食物對心髒有益。

4、午睡

午間時間雖然很短暫，睡的好卻能夠提升免疫力，緩解上午的工作疲勞。因此，中午不要去玩遊戲或者工作，而是適當休息30分鐘左右，對下午的工作大有幫助，同時能夠減少心髒病發作頻率。

番茄醫生提醒，長期睡眠不足與心髒病發作有著直接聯繫。想要減少心髒病發作幾率，就要盡可能做到以上4件事，必要時采取防護措施。返回搜狐，查看更多

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