抱歉，這麼好的快速瘦身體式，我現在才分享

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小密語錄：練習瑜伽，滿足你的一切瘦身需求，抱歉， 這麼好的瘦身體式，我現在才安利。

瘦身是辛苦的，所以選擇合適的瘦身方法很重要，小密覺得，瑜伽就是我們的不二選擇，它是一項很柔美又緩慢的運動方式，能避免我們因激烈運動而受傷，而且，它也不止能夠幫助我們有效的瘦身，在提升氣質，改善體質等方面也有不錯的效果。

如何消除身體多餘脂肪，小密覺得頭肘倒立式就很不錯。，它能夠讓我們背部繃緊以及增加手臂的用力，從而達到消除脂肪和修飾身體線條的作用。而且，我們也可以將雙腿纏繞在一起，但是要保持腿部一直向上伸的狀態，這樣也更利於我們平衡性的保持。

還有這個類似於舞蹈式的動作，我們要在標準的舞蹈式的基礎上，讓站在地上的那條腿彎曲下來，並且用腳尖支撐身體，然後，我們可以找一個支撐物用來支撐向上彎曲的那條腿，將它的膝蓋放在支撐物上，然後讓腳掌能夠挨到頭頂就成功了。這樣能快速修飾腿部的線條和消除脂肪。

在瘦身的局部練習中，全眼鏡蛇式也有著不錯的效果，它可以消除我們腰背部的脂肪，還能讓我們有更好看的臀線。還能修復一些我們脊椎上的小問題。首先，我們要趴在地上用雙手撐著地面，然後將上半身抬起來，再讓雙腿向上抬起並且彎曲到腳掌能夠碰到後腦杓程度就完成了。

還有頭手倒立式瑜伽也是很不錯的，不過，今天小密介紹的是頭手倒立式的一個改編式，我們要在倒立的基礎上，將雙腿彎曲下來並且向身體兩側分開。這樣是可以減少手臂承重力的。這是一個能夠增強手臂力量並且減掉手臂，背部多餘脂肪的動作。

瑜伽動作是變換多端的，而且，不同的動作都有它不一樣的效果。希望大家能夠認真對待每一個瑜伽動作。那麼，接下來小密要給大家介紹的是鳥王式，它除了能夠對我們的瘦腿和瘦腰很有效果之外，還能夠增強我們身體的靈活性。

鳥王式詳解：

1.我們先要站直身體，接著將右腿從前面繞過去纏在左腿上，並且右腳要挨到左小腿肚上。

2.然後雙腿彎曲呈現半蹲的狀態。

3.最後我們要讓雙臂做出和腿部一樣的動作，做好之後，注意要保持一定的時間。

了解過鳥王式，那麼我們再接再厲吧！我們還可以先盤腿坐在地上，然後將右手臂從兩腿中間伸過去撐在地上，接著將右腿向上抬起來並且伸直，然後用左手抓住右腳腳掌，同時左腿保持原動作不變就完成了。這樣做除了能減掉我們的腰部脂肪以外，還可以拉伸我們的腿部韌帶，提升我們的氣質。

接下來是最後一個也是今天最簡單的動作，這是一個類似於一字馬的動作，只要有足夠的柔韌性就都可以完成。我們要在做出一字馬之後，將上半身向前壓，一直到身體與腿貼住的程度，並且手臂也要貼著腿面向前伸直。這樣也是可以消耗腹部的贅肉的，還能拉伸韌帶。

今天小密就先說到這裡了，希望大家能夠喜歡這項運動，用心對待並且堅持下去，小密相信，只要你認真練習瑜伽，就一定能夠瘦身成功的。而且，它還能讓你更有氣質，更加自信，擁有更好的靈活性。所以，大家都快點行動起來吧！