日常男性養生小知識

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男性由於自身身體機能特點以及生活壓力較大的現狀，往往會產生或多或少的健康問題。特別是隨著生活節奏越來越快，男性健康也開始廣泛引起重視。

以下便是關於男性健康問題的相關闡述。

1、睡眠須知

在夏季男性健康養生，對於睡眠的要求也是很高的，很多人經常的出現失眠的現象，或者是多夢，或者是晚睡等等，這些都會影響男性健康的，所以對於睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的品質，在中午的時候，也要適當的午休，這也是對於身體的一個調整。

2、適當運動

雖然男性的工作壓力比較大，但是對於運動也不要忽視，要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。

這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，60歲時體能就會下降三分之二。

3、不良習慣

男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是在夏季的時候，吸煙喝酒的次數就會增加了，可是經常的存在這樣的習慣就會嚴重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時候，也會讓家人和朋友吸到二手煙，這時候也會遭受危害，所以及時的戒煙戒酒是關鍵。

4、相關禁忌

(1)忌：緊身三角褲。男性穿緊身三角褲，容易引起生殖功能障礙，引發不育；並且容易導致局部潮濕，細菌繁殖，引發炎症。長此以往，精子品質將會降低。

(2)忌：咖啡、碳酸飲料。咖啡含有促使攝護腺興奮的成分，容易造成攝護腺腫大、發炎等疾病。碳酸飲料的酸性物質成分，容易對男性精液中的鹼性狀態產生干擾，還會在一定程度上降低性能力，抑製精子的活力。

(3)忌：久坐馬桶。對於男性而言，這種不良習慣不僅容易形成習慣性的便秘，而且對攝護腺危害很大。久坐馬桶會使排便時間延長，下腹部和盆腔容易瘀血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡；同時長期便秘，糞便壓迫會造成攝護腺血液運行受阻，加重攝護腺炎的癥狀。生活中的很多「久坐」都會有這些危害。因此，也要盡量避免久坐。

(4)忌：電磁輻射。注意遠離電磁輻射源，是由男性的生理特點決定的。長期受到電磁輻射，會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數量減少，並易引起免疫系統的功能降低。

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