男人應如何保護好「生命腺」？做好5件事，健康又長壽

男人如果想要保持攝護腺的健康，就必須要養成一個良好的生活習慣。一個良好的生活習慣，對於治療和保養攝護腺有很大的幫助，運動也可以保護攝護腺的健康，經常多運動鍛煉，還有充足的睡眠、緩解身體壓力都可以改善攝護腺的癥狀，促進身體的健康。

男人應如何保護好「生命腺」？做好5件事，健康又長壽。那5件事呢？下面跟小編來一起了解下。

1、多運動

長期的坐著，不運動會提高患攝護腺炎的風險，如果經常的鍛煉，不然可以減輕攝護腺的壓力和動力，而且有助於促進血液循環，特別是經常運動的人，可以提高身體的免疫力與抵抗力，還能促進睡眠品質的提高，預防和降低血壓血脂，血清膽固醇等有助於減肥，避免患上攝護腺炎。

2、放鬆心情

冥想可以放鬆我們的心靈，很多的時候可以通過靜坐冥想來緩解身心的壓力，也可以通過參加一些靜坐冥想的課程練習一下深呼吸可以減輕我們的心理壓力，不要看一些暴力的電影書籍和強烈的音樂，任何暴力的形式都會刺激我們的情緒和增加我們的心理壓力，暴力可能會導致我們是放水上限速失敗，從而抑製免疫系統，並且導致身體機能發生一些障礙。

3、充足的休息時間

在每天的生活中一定要去充足的睡眠，每天至少要睡8到9個小時的睡眠，充足且高品質的睡眠可以提高我們的免疫力，減少抑鬱和疼痛感。

4、戒煙戒酒戒咖啡

酒精，煙草，還有咖啡等飲料，會刺激我們的攝護腺，並增加患攝護腺炎症的幾率，最好是多喝一些白開水，這樣這樣可以稀釋我們尿液中的一些有害物質，並且提高我們人體的新陳代謝，加速毒素排除我們的體內，另外補充充足的水分，還可以預防便秘的發生。，因為便秘也可以增加攝護腺的負擔。

5、不吃辛辣的食物

吃過量的辛辣食物，會使一部分的辛辣成分在尿液裡排出來，從而刺激我們的攝護腺，如果患有攝護腺炎，最好不要吃太多的辛辣食物。

總而言之我們要了解男人，如何才能保護好自己的攝護腺，除了注意這幾件事情之外，男性還要注意避免吃太多的糖分，還有盡量少吃一些高脂肪高熱量的食物，養成一個良好的生活習慣，這也可以預防攝護腺免的發生，平時注意多鍛煉身體，另外保持一個活潑開朗的心態，這樣可以更有效的保護我們的攝護腺。