秋季養生有六宜

又到一年入秋時。時下，我國大部分地區的「秋老虎」雖然還在發威，但氣象已經逐漸轉涼，大家也應該著眼於秋季的養生安排了。

01. 飲食宜溫補

經過了一個炎熱的夏季，人們可能食涼性食物要多一些；而到了嚴寒的冬季，人們就對熱性食物比較偏愛。因此，在介於兩者之間的秋季，大家應該注意多食溫性食物，也就是大家常說的「秋宜溫」。

日常生活中，常見的溫性食物有：蕃茄、雞蛋、蕃薯、南瓜、荔枝、冬瓜、茄子、牛肉、羊肉、雞肝等。這時，對辛辣、油膩的食物要少吃，因為很容易傷胃；多吃些清淡的，多喝溫水。

02. 平時宜清補

想要預防秋燥、養好心肺，除了上述的飲食外，平時還應該輔之以滋陰潤肺的一些蔬菜和水果，如：蘿蔔、百合、芝麻、大棗、苦瓜、蓮藕（熟食）等。在水果方面，雖然蘋果是比較普遍而且受大家歡迎的，但是秋季卻不宜多食蘋果，一天一個就差不多；秋梨雖然吃著比較涼，但是它具有潤肺去燥及止咳的作用，是秋季比較好的水果選擇。

03. 鍛煉宜多動

秋季宜多運動。通過運動，可以提高我們的心肺功能，所以秋天一定要勤勞些，多多運動。可以選擇太極、瑜伽、慢跑等不劇烈的運動來鍛煉身體；同時，由於秋天的空氣是比較清新的，我們經常深呼吸，也可以提高我們的心肺功能。但是大家也要注意，秋季晨露及水霧會比較重，早上盡量不要太早運動，出門的話最好帶著口罩。此外，我們還可以通過穴位按摩的方式來自我保健。健脾可以按摩足三裡和陰陵泉；補肺氣、潤肺陰可以按摩肺俞、膻中、中脘、氣海等穴位；去燥潤肺護肺可以按摩魚際、迎香、合谷等穴位；除燥去火要按摩太沖、內庭穴、合谷穴等。以上穴位每天堅持按摩幾分鐘，你就會感受到出乎意料的效果。

04. 皮膚宜保濕

在秋季，皮膚乾燥，嘴唇乾裂、掉皮等令很多人頭疼。因此，應該更換適合秋季的護膚產品，而且不宜每天都洗澡，一個星期洗三四次就可以。除了日常皮膚護理保養之外，還應該多喝水多吃瓜果蔬菜；現在，手機、平板電腦等非常普及，這在方便人們閱讀學習的同時，也會帶來很多健康上的隱患，因此，大家不要經常熬夜，長時間對著電腦和手機，要養成一個良好生活習慣。

05. 情緒宜常樂

秋季的情緒養生也非常重要。秋季，落葉調零，秋風瑟瑟，給人的感覺是比較沉悶、比較淒涼，我們的心情很容易受到這方面的影響，所以這個時候我們應該多加註意自己的情緒。只有心情好我們的身體才會更好。大家可以多和朋友聚在一起互相傳遞正能量，多看些陽光的書籍或者電視、電影。也可以在有條件的時候，多去南方的一些景點和城市旅遊，一方面疏解心中的鬱悶之氣，另一方面通過飽覽祖國的大好山河而提振情緒。

06. 起居宜保暖

秋季晝夜溫差比較大，尤其是在北方，很多人不注意就會中風、感冒或者引發腸胃病，所以，我們在起居時一定要注意保暖；晚上睡覺的時候，要蓋好被子（尤其腹部、腳部），以免著涼。在進行健身和劇烈運動後，更應注意保暖。

07 我們該喝什麼水

地球70%是水，人體70%也是水，水的品質決定了生命的品質，百衲冰泉源自長白山火山岩底自湧泉，水齡長達3000萬年的岩層地下水在補給、徑流、排泄等循環過程中，形成了天然純凈、無汙染的天然礦泉水。

長白山——世界三大黃金水源地之一

長白山是歐亞大陸東緣的最高山系，海拔高達2749米，生態環境優越，無人為汙染，雨量充沛，遠離居民點，被稱為「生態寶庫」，並與歐洲阿爾卑斯山、俄羅斯高加索山一併被公認為世界三大黃金水源，也是唯一一處位於中國境內的黃金水源地。

百衲冰泉的泉眼「九龍泉」位於長白山露水河國家森林公園內，距離天池主峰60公里，泉眼周邊森林屬於針闊混交林,森林中繁衍生息約1500種動物和2800種植物，是全中國森林生態系統最健康的地區。

百衲冰泉礦泉水偏矽酸含量高達國家標準的兩倍，富含多種天然礦物質，呈天然弱鹼性，口感清冽甘醇，長期飲用偏矽酸礦泉水能促進骨骼和牙齒的生長髮育，有利於骨骼鈣化，防止骨質疏鬆，能夠維持正常的滲透壓和酸鹼平衡，具有促進新陳代謝、加速疲勞恢復的作用。