張家輝為戲每日健身3小時，半年練出6塊腹肌鬼知道他經歷了什麼！

好身材不容易啊！！看看張家輝、劉德華、周杰倫等港台天王港台天王的健身減重食譜及方法，嚇人的程度，讓小編都想為這些天王們堅強的意志力起立鼓掌了！讓我們看看這些天王們是怎麼鍛煉自己的！

香港影帝張家輝為了拍攝電影《激戰》練出驚人好身材，讓不少觀眾都驚嘆不已，其實早在前年接演《大追捕》後，張家輝便曾接受過半年的健身訓練，只是今年他的身材又更加更新了！張家輝為電影《激戰》練成的健美身材令許多觀眾驚艷。（這個年紀能練成這樣真的好厲害啊！）

在淮備《大追捕》拍攝時期，張家輝求助專業健身教練，戒掉一切導致肥胖的食物，在半年的健身訓練中，張家輝每天早餐隻吃牛奶混香蕉和麥片，午餐和晚餐隻吃雞肉和蔬菜。他還以每星期6天，每天3個小時左右的超高強度，進行跑步、啞鈴、拳擊和有氧器械等全套健身特訓。進組時，張家輝已擁有了6塊完美腹肌。

三餐：早餐：牛奶、香蕉、麥片。午餐和晚餐：雞肉、菜。運動量較大時，會補充瘦肉、雞蛋、魚肉、牛奶和豆類等動物性或植物性蛋白質。（健身後的90分中內，蛋白質需求最高，此時補充蛋白質效果最佳）健身前，補充碳水化合物以提供訓練時，以及肌肉形成時所需要的熱量，健身後，攝取適當的碳水化合物，促進甘糖的恢復。