為什麼孕婦才是最需要補充益生菌的人群？

說到益生菌，我們首先想到的是調節腸胃功能，或者是為兒童增強抵抗力。但其實，對於「懷孕」這個特殊時期，益生菌卻有著很多你意想不到的功效。腸道菌群的平衡對於孕婦的免疫系統起著遠遠超乎你想像的作用，甚至直接關係到「嬰兒」的健康。

在孕期，便秘是一個常見的問題——有調查稱，多達50%的孕婦會遭遇「便秘」問題。

為什麼孕期容易便秘？

激素

懷孕期間便秘的一個原因是孕酮激素的增加，孕酮能使包括消化道在內的全身平滑肌放鬆，因此食物通過腸道的速度更慢。

子宮增大

便秘問題在孕晚期可能會因子宮增大壓迫直腸而變得更加嚴重。

補鐵

鐵補充劑，尤其是高劑量的，會使便秘更嚴重。

心理因素

孕期怕流產，不敢用力解大便。

孕媽媽能做些什麼來緩解便秘？

每天吃高纖維食品

包括全麥穀物和麵包、糙米、豆類和新鮮的水果和蔬菜。

喝大量的水

試著每天喝10杯240ml的水或其他飲料。（或整天啜飲，直到你的尿液呈清澈或淡黃色，也說明你補充夠水份了。）

定期鍛煉

散步、游泳、騎固定自行車和瑜伽都可以緩解便秘，讓你感覺更健康。

服用益生菌

益生菌是生活在每個人腸道內的微生物。它們是生活在我們腸道中的「好」細菌，當它們的數量超過其他細菌時，它們可以幫助我們處理食物。

益生菌是活的微生物，大多數是細菌，其次是酵母。最常見的益生菌是雙歧桿菌、乳酸菌和糖酵菌。孕媽可以服用益生菌補充劑來補充益生菌。

益生菌在懷孕期間如何起作用？

益生菌產生效用的機制仍有待研究。目前認為，就像壞細菌攻擊身體一樣，好細菌攻擊破壞性入侵者，它們有助於減少體內的有害細菌，從而降低某些感染或其他健康問題的可能性。

孕婦吃益生菌的五大理由

1、減少妊娠「糖尿病」的發病幾率

近年來，世界各地科學家發現，孕婦服用益生菌將有利於其機體營養維持在平衡狀態，從而減少妊娠糖尿病的發生。

2、?有效提高母體「抵抗力」

懷孕的特殊時期，孕婦最害怕的恐怕就是生病。孕期的特殊性讓孕婦很難選擇適合自己的藥物，就怕對胎兒造成傷害。而多項研究表明，腸道菌群的平衡和人們身體的健康有著直接的聯繫。孕期服用益生菌補充劑，可以有效增強孕婦的新陳代謝，免疫機能，進而提高健康水準，用天然的方法抵禦各種疾病的入侵。

3、有助於「嬰兒」的健康

在懷孕期間，孕婦腸道菌群內的菌種和含量的平衡，對於維護孕婦體內正常的新陳代謝至關重要，甚至會直接影響到新生兒的腸道菌群平衡。（尤其對於順產和母乳餵養的嬰兒）

嬰兒自身免疫系統的成熟直接受腸道菌群的影響。其中，分娩方式決定了嬰兒出生後最先接觸的微生態環境。

母體的羊水中有少量的微生物，其種類、數量都很少，這是嬰兒接觸的第一類微生物。接下來，嬰兒的微生物環境會受到她出生後遇到的第一個外環境影響：如果是正常順產，其體內微生物群來自母體的陰道；如果是剖宮產，其體內微生物群來自母體的皮膚環境。

嬰兒的腸道菌群直到出生並且接受母乳餵養後才會逐漸建立起來，孕期服用益生菌產品可以有效完善母體中的腸道菌群，進而有助於提升嬰兒的抵抗能力和健康的腸道生態環境。臨床試驗證明：孕期堅持服用益生菌的媽媽產下的嬰兒，在2到6個月期間，腹瀉、疝氣、便秘的概率比其他嬰兒要低。

4、有效控制孕期「體重」增加

一項研究顯示：服用益生菌補充產品的孕婦，體重的增加要比沒有服用的孕婦明顯減少，這應該源於益生菌可以幫助營養的吸收。

在我們的消化系統中有成百上千的微生物，其中的大部分是菌類，而菌類中的絕大多數是有益的。這些益生菌給我們提供很多營養，包括維他命K和一些維他命B。除了這些，益生菌還可以幫助我們去消化人體消化不了的纖維，來把纖維分解為人體可吸收的短鏈氨基酸；有些益生菌可以抑製脂肪的吸收，可以增加排出體外的脂肪量。換句話說，這些益生菌可以幫助身體少吸收食物中的熱量。

所以，服用益生菌補充劑控制體重，是孕期保持健康狀態的有效辦法。

5、有效預防「婦科炎症」

益生菌，作為孕婦和哺乳期可以安全服用的食品，也是預防婦科炎症最有效的產品之一。而在國外，用益生菌改善和預防婦科炎症其實已經有相當長的一段歷史。

由於孕期和產後的特殊性，身體抵抗力下降，宮腔環境欠佳，各種病菌很可能趁虛而入。在這段時期，加強益生菌的攝取，可以有效避免這種情況的發生，而且沒有任何副作用，對寶寶也安全。

孕期補充益生菌安全嗎？

益生菌是我們人體腸道內本身就存在的有益菌。所以，作為我們身體內本身就有的一部分，益生菌，一般不會和你在吃的任何保健品或者藥品產生衝突，也不用擔心過量補充，對孕婦是安全的。

總結來說，益生菌對於孕婦及胎兒的健康意義可能遠遠超乎你的想像。從孕早期開始就服用益生菌，可以在很大程度上提升孕婦整體的健康水準，預防各種孕期疾病的發生，甚至可以為即將出生的寶寶打下良好結實的健康基礎！

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