常做這個動作，身體不適好了大半！

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敲敲打打通經絡

1

敲手臂

不得心臟病

2

敲肩頸

肩膀鬆了

3

敲胸腹

五臟六腑都通暢

4

敲帶脈

減腹排毒通便

中醫認為：「通則不痛，痛則不通。」因此，這些疼痛，也是經絡不通哦！

老寒腿

一場雨一場寒，許多老寒腿朋友常有腿腳冰冷、麻木、酸痛的不適癥狀，尤其是下雨天，往往走幾步路都很難受。

不妨學一個對緩解老寒腿疼痛很管用的動作：抱膝滾動。

方法很簡單，仰臥在床上，彎曲膝蓋，然後雙手抱膝做前後來回滾動，就像不倒翁一樣。

剛開始練習時可以量力而行，每次連續做3~5個動作即可，適應後可增加至每次10個，每天做2~3次。

這個動作時，腰部、髖關節、腿部的肌肉都會收縮，能促進腰、腿的血液循環，膝蓋和腳的血流自然也會變順暢。

腰肌勞損

最常見的腰痛原因就是腰肌勞損，原因是人們每天坐著不動，容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損，出現酸痛、僵硬、無力感等。

建議經常久坐的人群可以經常練習一個動作：俯身攀足。

具體方法是，坐在床上兩腿伸直，兩手前伸，盡量抓握腳掌（夠不到腳時，抓握小腿也可以），而後勾緊腳尖，堅持幾秒後放鬆，重複上述動作。

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診斷：辯證、背診、面診、痘痘、月經、舌診、青筋、汗診、目診、指甲、肚臍（找病因）

治百病：打坐、拉筋、滾背、刮痧、拍打、拔罐、敲膽經、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、薑、點穴、偏方、艾灸、高抬腿

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