夏季心腦血管病高發，別讓這六大習慣加重危機！出現這些信號得當心了~

很多人覺得寒冬臘月才是心腦血管的高發季，但其實，夏季高溫炎熱氣象腦梗死、腦出血等心腦血管疾病死亡率也明顯增加。

據相關數據顯示，每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入高發期，並且會一直持續到9月。

而且氣溫一旦到達35℃，每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

為何炎熱高溫也會成為心腦血管的「勁敵」呢？又該如何預防呢？

為什麼夏天心腦血管疾病高發？

潮濕悶熱的低壓氣象，空氣中的濕度、水分會增加，氧分壓下降，肺泡裡的氧分壓也會下降，故而血液中氧分壓也下降，人體代償反應會加快呼吸頻率和心率；

悶熱潮濕的低氣壓還會令人心情鬱悶、煩躁，導致腎上腺激素分泌增加，從而增加心率和血壓。

夏季溫度高，人體新陳代謝顯著加快，身體為了散熱，機體皮下血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟的供血就會相對減少。

夏季炎熱時，皮膚、呼吸道中的水分蒸發較快，再加上體溫的調節需要靠汗液的蒸發來散熱，人體很容易缺水，不及時補充，血液粘稠，流速減慢，容易出現血小板聚集和血栓形成。

六個習慣增加風險

除了夏季氣溫導致的原因，還有一些常見的習慣也增加了心腦血管疾病的風險：

夏季出汗多，容易渴，很多人外出回家、運動後都是端起杯子猛灌水。

這樣雖然能解一時之渴，卻加重了心臟負擔，使血液稀釋過快，濃度驟然下降，導致心跳過快，血壓失常，很容易發生意外。

建議：養成主動喝水的習慣，切勿等到有口渴感再喝水，可少量多飲。

每次喝水量約100-150毫升，每天至少喝2000-2500毫升的水；另外，睡前和早上起床後最好都喝一杯水。

大汗沖涼

出汗後，涼水洗臉、沖澡都讓人覺得爽快，但在突然的冷刺激下，會造成外周血管收縮，血壓升高，易造成急性心肌梗死。

建議：出汗後先擦乾，休息過後再洗澡，對於沒有涼水沖澡習慣的人，最好還是用溫水。

氣象的炎熱，讓人們普遍對各種冰涼的東西青睞有加，冰水果、冰水、冰淇淋家中常備。

但大量進食冰冷的食物，不僅會導致胃部血管收縮，引起各種腸胃不適，還會使全身小血管反射性收縮，導致血壓升高，嚴重者甚至會出現冠狀動脈痙攣。

建議：冰鎮飲料或水果在室溫下放置一段時間再入口，並且要小口慢飲、慢吃。

不管是剛從炎熱的外面進到空調房，還是從涼快的空調房出去，溫度的驟然變化很容易導致血管的急劇收縮或擴張，血壓波動，血循環障礙，易引發意外。

建議：空調的溫度不要設置太低，最好與室外溫差維持在8-10℃以內；進出門的時候在門口停留一會，適應一下。

另外空調開啟一段時間後記得通風換氣，保證新鮮空氣的補給，以及室內濕度的調節。

夏季很多人選擇天剛亮、趁著氣溫還沒升上去的時候就出去晨練，這也容易帶來致命風險。

相關研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發生在早上6~10點！因此早上鍛煉最好避開這段時間。

建議：夏季運動不僅不宜過早，活動強度也要適量，時間不宜過長，30-60分鐘即可；

選擇戶外活動時，要選擇有蔭涼的地方，避免強烈陽光的直射；並自己隨身攜帶水，及時補充。

夏季外界溫度較高，人體血管處於舒張狀態，會出現暫時的血壓降低狀態，但這並不代表高血壓已被治癒了，切勿擅自的減少用藥或停葯。

建議：高血壓患者在夏季應堅持測量血壓並做好記錄，並及時將記錄的血壓變化情況告訴醫生，由醫生根據監測結果調整用藥劑量。

心腦血管事件前的預警信號

心腦血管事件出現時會發出預警信號，我們只有及時接收到，才能更好地避免嚴重危機。

1、心臟的跳動突然加快，且紊亂無律；

2、經常感覺呼吸不通暢，尤其是晚上睡覺，無法平躺；

3、飯後、勞累後常感覺胸骨後憋脹厲害；

4、突然出現一側肢體發麻、無力或活動不靈；

5、口舌發麻，吐詞不清或吞咽困難；

6、有一過性的眼前蒙黑，有時還有視物不清、重影的情況。

出現以上任意一種癥狀，並伴有心血管疾病就需當心了。

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