一個簡潔的小動作，最養肝

肝臟不好的好人會好起來的。肝臟不好的人很容易疲倦。如何保護肝臟健康？如果你學到一點養肝的知識，你可以通過每天花2分鐘來達到保護肝臟的效果。

閉上眼睛。

肝臟和眼睛是相通的。肝臟控制血液，肝臟控制眼睛。因此，養肝首先可以控制眼睛。

如果眼睛乾燥，容易流淚，肝臟可能有問題。乾澀，代表肝精血虛；然而，風中的淚水代表肝臟的會聚功能不足。

如果你用眼睛疲勞，閉上眼睛，你可以達到養肝明目的效果。閉上眼睛，降低呼吸，將食指輕輕按在眼瞼上，輕輕揉揉眼睛，直到眼睛又熱又腫，然後你會感到乾燥和憤怒。

轉動眼球

可以將遠處的大物體固定為目標。從左到上，從右到下，從後到左，完成一個大圓。

記得保持你的頭不動，移動你的眼睛。10圈後，從相反方向再轉10圈可以有效消除眼睛疲勞，提高視力。

稱腳趾

記住每天踮起腳尖，也能達到補腎養生的效果。

旋轉頸部

工作1小時後，轉動頸部，輕輕拍打頸部肌肉，可以緩解肌肉疲勞，改善大腦血氧供應。大腦瞬間清醒很多，對神經衰弱有一定的作用。

養肝四法

枸杞是一種非常好的保肝明目的食物。枸杞可以直接食用或浸泡在水中，也可以作為葯膳和粥使用。

1.枸杞粥

先將大米煮成半成品粥，然後加入枸杞，煮好後即可食用。

枸杞粥具有緩解眼睛疲勞、頭暈等癥狀的作用。肝炎患者用枸杞粥具有很好的保肝和促進肝細胞再生的作用。

護肝，你也可以多吃青色的食物。女性也可以多吃紅棗粥，這更適合脾胃虛弱的人。

2.喝養肝茶

養肝，多喝蜂蜜、紅糖和紅茶。紅茶養胃，蜂蜜和紅糖溫，所以這種茶有溫中養胃、散寒的功效。因此，肝火旺盛的人可以多喝這種茶。

3.按壓護肝穴

按摩穴位也是保護肝臟的一種非常直接的方法。壺腹點是兩乳之間的潭中點。雙手交疊，上下往返鐘山穴30次，可以放鬆氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

大腿上的足三裡點也是壺關點。握緊拳頭，捶打，可以達到補腎、養肝、健脾和胃的功效。

4、做護肝運動

每天下班回家，我都可以做護肝運動。

乾洗腿:用雙手緊緊抓住一根大腿根，輕輕向下摩擦腳踝，然後向上摩擦腿根。或者你可以揉捏小牛，也就是說，用兩隻手掌捏住小牛的一側，旋轉並揉捏它。

最重要的是有規律的飲食，工作和休息，以滋養肝臟。如果你經常熬夜，你的眼睛會第一個受傷，這也會直接傷害你的肝臟。

因此，養肝睡覺的科學方法是晚上11點前睡覺。肝臟可以定期排出毒素，減輕身體負擔。