這個體式幫你清理子宮垃圾，女人做一次年輕10歲 ? 教程

瑜伽生活，還缺一個你

部分來源：每日瑜伽（ID：meiriyujia）

子宮對女人來說真的非常重要，很多身體的垃圾都會囤積在這裡，所以排毒尤其重要，常練習這個體式，有助於清理子宮垃圾，保持子宮的健康。

時長：09"03"" 難度係數：★★

習練注意

01. 鴿王式有點像翹起來的弓式，弓式的注意事項在這裡同樣適用。另外要注意，身體的重量隻放在雙手、雙腿和恥骨區域。你可能覺得呼吸變得急促和困難，是因為脊柱、胸部完全伸展，腹部按壓向地面，所以體式保持15秒，併流暢的呼吸。

02. 練這個體式，腰椎、胸椎、脊柱都得到了伸展，頸部和肩部的肌肉也得到完全的伸展和鍛煉。有效改善腰部疼痛、肩膀下垂等癥狀。胸部完全打開，改善含胸；並有豐胸作用。增加盆骨的血液循環，按摩腹部器官，對甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺和生殖腺都特別有益。同時減輕和治癒泌尿功能失調，控制性慾。

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