中醫關於失眠的三個小建議，非常中肯

睡個「子午覺」

中醫養生非常強調子午覺的作用，也就是說晚上（子時）要熟睡，白天（午時）要稍微休息一段時間。午睡時間因人而異 ， 一 般以半小時到1小時為宜，時間過長容易進入深睡眠，醒來後反而讓人感覺沒有精神。

晚上養心陰

人睡覺之時，五臟仍在不停地工作，特別是心臟最為辛苦，需要有意識地"犒勞"一下它。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯羊奶等，都可較好地補益心臟。

睡前調呼吸

所謂"靜則生陰，陰盛則寐"，緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助。一般來說，臨睡之前不宜做大劑量的運動，也不宜有大喜大悲的情緒波動，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳「靜」。