孕期飲食禁忌, 準媽媽必看!

新手準媽媽們大多數會疑惑，自己應該增重多少？孕期飲食上該避免哪些食物？

首先，下面的孕期增重標準表，各位準媽媽們可以作為參考。

其次，下面的孕期飲食禁忌，建議各位準媽媽們注意。

一、 忌飲酒：孕期飲酒的話，酒精是可以通過胎盤傳到寶寶體內，飲酒會損傷寶寶的腦細胞，致使寶寶智力發育受損，其生長髮育也會遲緩。

二、 忌食醃製品：醃製食物是通過高濃度鹽液和乳酸菌發酵來保存的，其中含有大量的亞硝酸鹽、苯並芘等等，孕期食用醃製品的話，寶寶畸形的幾率會明顯高於不食用醃製品的孕婦。也可能造成流產或早產的不可逆影響。

三、 忌食高糖食品：孕期少吃高糖食品，預防引起妊娠糖尿病。喜愛吃甜食的準媽媽們必須注意忌口，孕期糖尿病不僅危害自己的健康，更會影響到寶寶的成長髮育是否健康，極易出現流產或死胎或早產的情況，更可能引起新生兒大腦發育障礙或巨大兒。

四、 忌食辛辣食品：辛辣食品對腸胃刺激很大，會引起消化功能紊亂。孕期食用辛辣食物會增加身體負擔，而且辛辣食品多為熱性，易津虧生熱導致胎動不安，進而危害到寶寶發育。

五、 忌飲咖啡或濃茶：咖啡中含有大量咖啡因，可能會刺激增加胎動；濃茶會導致寶寶體重不足。嚴重時這兩樣食物甚至會造成流產或死胎或早產的情況。

準媽媽們一定要弄清什麼食物是可以吃的什麼是不可以吃的，除了介紹的這幾種，還有很多必須注意的。準媽媽們要保證營養均衡，多吃新鮮的瓜果蔬菜食物，補充蛋白質和維生素，保證寶寶健康成長髮育。