飲茶過量有害健康？每天喝多少茶合適呢？

飲茶過多，茶湯過濃，會怎樣呢？

老祖宗早有記載，咱不說明朝之前的，那時候還是團茶當道，老祖宗是吃茶，茶葉要下肚的。從明朝開始，明朝散茶和沖泡法才佔據主流。

明代許次紓在《茶疏》中說：「茶宜常飲，不宜多飲。常飲則心肺清涼，煩鬱頓釋。多飲則微傷脾腎，或泄或寒。」許次紓說道，茶適宜經常飲用，但不能過量飲用，過量飲用會傷及脾腎，導致尿多，身體發寒。這裡的泄應該是泄尿，也可能是腹瀉。

《中藥大辭典》中，對於茶葉的記載：茶對沙門氏菌、金黃色葡萄球菌等10多種細菌具有抑製作用。但茶湯過濃，反而會降低其抑菌作用。這裡的記載太顯浮誇，可能茶葉中的一些物質有抑製細菌的作用，但無法作用於人體，劑量更是達不到治病抑菌的濃度。就像平常你吃藥，也是定時定點，劑量足夠，靠茶葉裡含有的那點物質治病，不可信，咱們持保留意見，別輕信。

再說現代，湖南醫科大學附屬第二醫院對飲茶老年人進行調查分析，發現飲茶對老年人的健康有益，每天飲5克茶葉，適量的飲茶可以減少高血壓的發生，如果每日飲茶量遠超5克，例如10克、15克，過量飲茶反而會增加高血壓。這裡解釋一下，可能是因為茶葉含有的咖啡鹼，茶葉中含有的咖啡鹼不多，但也不少，咖啡鹼會刺激神經，使人興奮，而且會加快血液流通，加重心臟負擔。所以飲用濃茶，雖然可以提神醒腦，但同時也咖啡鹼攝入過多，對血壓有影響。

通過上述例子，咱們可以了解到，過度飲茶，茶的功效並不能提高，甚至會起到相反的作用。

適量應該喝多少茶？

這個適量，說起來就很麻煩了，跟個人體質有關係，這就像吃飯一樣，你按碗吃，人家按盆吃。不一樣的，飲茶也是如此，有些茶友的適量是每天5g，有些茶友每天10g。不同的歲數，不同的體質，飲茶的量都不同。

這樣子說，如果飲茶時，你覺得茶湯苦澀味重，茶味口感有些厚重，那就算是濃茶了。少喝，不喝濃茶這點還是可以做到的。要是不小心泡濃了，就倒出來一半茶湯，重新注水稀釋一下，變成兩杯。

明代李時珍就飲茶，在晚年時談過自己的一些感受，他說道：「早年氣盛，每飲新茗，必至數碗，輕汗發而肌骨清，中年胃氣稍損，飲之即覺為害不痞悶嘔惡，即腹冷洞泄。」

李時珍也明確說明了，年齡和體質，是影響喝茶的主要原因。

所以，我上面說到的5g，只是一個簡單的參考數字，不適用，更不實用，大家根據自己的體質和年齡自己制定，如果喝了10g乾茶不舒服，以後飲茶就別超過10g了。

正常來說，一個健康體質，正常的成年人，每天的飲茶量為5g至15g。當然也有例外，這裡簡單說明：

1、體質健康強壯，或者肥胖進食量大，再或者天天吃大魚大肉的人，飲茶量可以多一些，每天可以飲用20克左右；

2、每天食用很少的蔬菜、水果，或者壓根吃不到蔬菜、水果的人，可以多飲茶，以補充匱乏的維生素。像在高海拔、海島駐紮的邊疆士兵，會供給茶葉的。

3、身體素質差，例如貧血、瘦弱、神經衰弱等，要少喝茶，或者別喝茶。

4、想用茶來治療疾病的，別喝茶了，先補補腦。

5、兒童飲茶，飲茶量是成年人的一半或者更少，最好少喝茶。

6、女性朋友特殊期別喝茶，例如經期、懷孕期、哺乳期。