過了45歲以後，吃飯時有四個習慣，可能不顯老

「民以食為天」，這是古代就有的一句俗語，道出了飲食對人的重要性。現在人的飲食是很豐富多樣的，也是很方便快捷的，各種菜系，外賣、快餐食品，食品的種類大大的豐富了，不少人抵製不住誘惑，每天吃的很多，這樣對身體健康不利，還會加速衰老，甚至可能會招來一些疾病，比如三高、糖尿病等，影響到人的壽命。

所以，我們在平時要注意健康飲食，尤其是在過了45歲之後，是人的抗衰老養命關鍵期。吃飯的健康就顯得尤其重要，平時在生活中，要養成這幾個吃飯的好習慣，不僅能夠幫助抵抗衰老，長壽也會不請自來。

每天吃蔬菜不能少於250克

蔬菜是很好的美容養生的食物，但是現在人的餐桌上，多數是大魚大肉，蔬菜是的越來越少了。其實，蔬菜中有很多的維生素以及礦物質，這些食物幫助補充營養，身體就會越來越健康，自然的就對長壽有好處。另外，很多的維生素有很好的抗氧化的效果，對預防衰老的效果是很好的，比如甘藍、小白菜、西蘭花等，這些蔬菜都是很好的。另外，要注意的是蔬菜的攝入量每天要大於250克，才能有更好的防衰老養生的效果。

細嚼慢咽

吃飯的速度問題，在以前根本不是個問題，大家都是細嚼慢咽。現在的人不停地忙碌，吃飯的時間越來越短，快的人甚至在三分鐘就能吃完午飯，這樣的吃飯速度對身體健康十分不利，很傷胃。吃飯很快，增加了胃的消化負擔，同時還會出現積食現象，時間長了，就會出現慢性胃病，自然的就會縮短壽命。如果在45歲之後，能夠做到吃飯細嚼慢咽，對胃好，也能幫助延長壽命。

減少「三高食物」攝入

現在的人喜歡是高油、高鹽、高糖食物，這也是引發三高的主要食物，因此被稱為「三高食物」。到了45歲之後，我們要減少這些三高食物的攝入，對身體健康有好處，還能幫助預防早衰。糖是引發糖尿病的原因之一，也是加速人皮膚衰老的罪魁禍首，因此不少人戒糖來預防衰老。這不說靠不靠譜，但是，減少糖分的攝入，確實對預防糖尿病是有好處的。因此在平時的生活中，這些三高食物要少吃，不僅利於預防疾病，延長壽命。同時對延緩肌膚的衰老也是有幫助的。

不要吃燙食

燙的食物是現在很多人比較喜歡的食物，比如火鍋和熱水，這些在吃的時候，都會有被一燙的感覺，不少人會忽略這個現象。其實，長期吃燙食，對食管以及為健康都是十分不利的，是甚至可能會誘發食管癌出現。在吃燙食的時候，會燙傷到食管黏膜，早期會出現一燙的感覺，後期會慢慢消失，這不是你適應了，這個高溫，而是食管黏膜損傷，對痛覺的感覺遲鈍了，這可不是好現象。因此，吃飯時，要注意溫度，熱水火鍋晾涼再吃，對長壽更有幫助。

不論男性女性，在過了45歲之後，要在吃飯的時候，注意這四點，對延緩肌膚衰老，以及長壽都是很有幫助的，在平時不妨認真的做起來，不久之後，就會收穫不少好處，堅持下來的人都笑了。