喝水的八個黃金時間，愛美、懂養生的人才會這麼喝

水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。 人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。但是平常你喝對水了嗎？今天小編就給你講一講喝水的的八個黃金時間，愛美，懂養生的人才會這麼喝！

一、6:30，這個時間對於大多數的人應該是剛剛起床。在這個時候喝一杯溫水可以幫助我們的腎臟以及肝臟解毒，更能預防便秘，清潔腸道。早晨的這一杯水排毒養顏的功效十分強大。二、8:30，這個時間是大家上班的時間，想必大家從起床到辦公室上班，時間一定時非常緊湊的，所以對於水的補充一定要做到位。所以在這個時間段喝水主要起到補充身體水分的作用。三、11:00，這個時間接近中午，算是午飯前的一杯水，工作一上午後喝一杯水有助於放鬆緊張的心情，使工作情緒高漲一些。所以這個時間喝水主要起到解乏放鬆的作用。四、12:50，用完午餐，喝一杯水有助於新陳代謝並且有助於消化，對於妹子們保持身材具有很好的效果，所以這杯水起到減脂的作用。

五、15:00，這個時間喝水有助於補充水分，使自己更加清醒。所以這杯水具有提神醒腦的作用。六、17:30，這時大家應該要下班了，這時喝一杯水可以增加我們的飽腹感，這樣在晚餐前就可以吃得少一些從而減少熱量的攝入~七、7：30，晚飯後喝一杯水同午餐後喝一杯水的效果是一樣的，都是幫助我們消化。八、22:00，睡前一個小時或者兩個小時喝一點水，具有解毒增進血液流通的作用，但是要少喝一點，以免因為上廁所影響睡眠品質及避免早上水腫。

許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。 牛奶 、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。夏日炎炎，很多人都會選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。真正有效的飲水方法，不管是不是大量流汗後,只要是喝水時，都要小口小口地喝,因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。