脂肪長在哪最危險？看完你要嚇一跳！

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脂肪一定要有，因為它能為我們

提供能量、保護器官、參與代謝。

但如果脂肪太多，

那可就是「油膩膩」的負擔了！

那麼脂肪長在哪最可怕呢？

長在肚子最危險！

胳膊上有些肉，這樣的肥胖問題並不至於危及性命。但是如果脂肪主要堆積在腹部，那可要當心啦。

因為腹部是我們很多器官的重要集中地，意味著可能內臟脂肪超標，也會帶來各種疾病問題！

長在肝臟上：脂肪肝

脂肪肝可不是脂肪包裹在肝臟的表面，而是充斥在肝細胞裡面。這些脂肪會損害肝臟細胞，造成脂肪性肝炎，而且這類肝細胞還會招來免疫系統的攻擊，引發炎症，造成肝臟纖維化，並逐漸形成肝硬化甚至肝癌。

脂肪肝可不是胖人的專利，瘦人也會得脂肪肝。不合理的減肥，會讓身體其它部位儲存的脂肪、蛋白變成脂肪轉入肝臟內，如果此時又缺少脂代謝時必要的酶類，脂肪就會在肝臟滯留，這就是瘦人也得脂肪肝的主要原因。

堆在血管上：動脈硬化

血液中的脂肪類物質，統稱為血脂。如果血脂過多，容易造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成的小「斑塊」增多增大，堵塞血管，就出現了我們熟悉的腦梗、心梗，甚至會危及生命！

堆在心臟上：脂肪心

心臟太「油膩」，可能會要命！脂肪心在醫學上稱為心肌脂肪浸潤，大量的脂肪組織沉積在心外膜下，並廣泛浸潤到心肌纖維之間，導致心肌纖維萎縮，甚至部分消失，嚴重可讓人猝死。

脂肪心與肥胖、飲酒過度和慢性酒精中毒等脫不開關係。

堆在腎臟上：腎病

國外有研究顯示，肥胖患者中約33.7%伴有慢性腎臟疾病。腎臟就像一個「篩子」，通過尿液將人體每日產生的廢物、毒素排出體外。

脂肪大量包裹腎臟，會導致腎臟循環不暢。而且脂肪細胞可以分泌特殊的細胞因子，影響腎小球內血管的舒縮，增加腎小球內壓力，促使腎小球肥大，腎組織纖維化。

堆在腸子裡：腸炎

多吃高脂肪、高蛋白的食物，炎症性腸病也隨之高發。因此，某種意義上來說炎症性腸病是吃出來的病。

有的學者發現，如果消減炎症性腸病患者富含脂肪或糖的食物，癥狀也會改善。

「 你是腹部肥胖人群嗎？ 」

一般來說：男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm；或男性腰臀比＞0.9，女性腰臀比＞0.85（腰臀比：腰圍除以臀圍）就可以說是腹部脂肪堆積了。

如何遠離腹部肥胖？

① 吃淡點

飲食清淡一些，少油、少鹽、少糖，告別大油大肉的模式，每天保證一斤蔬菜。

② 先喝湯

先喝湯再吃飯，飯吃到一半再把湯喝完，以這個順序慢慢吃，慢慢會減輕體重。

③ 「騙飽」胃

選擇「飽腹指數」高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧。

- 推薦食譜 -

/ 蕃薯 /

它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。蕃薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

/ 燕麥 /

含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

/ 玉米 /

含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。

/ 海帶 /

含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；所含的食物纖維褐藻酸，可以抑製膽固醇的吸收。

④ 多運動

每天有氧運動40分鐘以上。

⑤ 不熬夜

長期的睡眠不足會影響人體內分泌和新陳代謝，導致體重增加。

一套有效的減腹訓練

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在家裡就可以做的腹部按摩操

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身上的脂肪都不是一天養成的，

脂肪過量不可避免會損傷身體各器官，

想減肥必須從不良習慣改起。

動動手指轉發給身邊的朋友們，

特別是脂肪長在了腹部的朋友們~

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