如何增強記憶力，開發腦力

你有沒有過背書的時候感覺腦子不夠用？

你有沒有過背單詞的時候感覺力不從心？

你有沒有過想去客廳拿東西，結果剛剛到客廳，就忘了自己要來做什麼？

你有沒有過在大街上碰到一個人，感覺很面熟，就是不知道叫什麼名字？

下面小編就從專業角度來教大家一些方法，幫助大家增強記憶力。

下面介紹增強記憶的10種方法：

1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5.及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

提高記憶力的十五個要點

一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來。

二、疲勞會降低大腦的工作效率。

三、必須自信"一定能夠記住"

四、要找出適合自己特點的記憶方法。

五、對記憶的對象要有興趣

六、強烈的動機可以促進記憶。

七、和愉快的事情相聯繫容易記憶。

八、刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。

九、細緻地觀察能幫助記憶。

十、充分理解被記憶的對象

十一、用形象來掌握被記憶的對象。

十二、把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。

十三、辨別特徵記憶法。

十四、適當的分散記憶有時比集中記憶效果好。

十五、調動身體各器官協同記憶

以上內容劃重點，考試的時候要考！！！

讀書時不要被其他的東西，如零食、小說、雜誌等分心。你應該全神貫注儘可能地排除或減少外界的干擾。比如你可以選擇比較安靜的地方讀書。有的同學看書講究情調，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習慣。

仔細觀察你要記的事情的細節。比方說你要記住一個人的相貌，你就應該仔細觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。第三，就你要記的東西跟自己對話，比如"他高高的個子，小眼睛，皮膚黑黑「這樣就等於進行了印象及言語雙重編碼，就更可靠。

再談談如何改善短期記憶。我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，必須減少記憶的負擔。我們可以採取縮寫的方法，比如"WHO"，我們知道是"世界衛生組織"（World Health Organization）的縮寫，我們只要記住這3個字母，把它們作為線索，這樣我們就可以記住全部了。另外，我們還可以通過諧音的方法，使毫不相關的對象變得有意義，這樣也可以減少記憶的負擔。比如圓周率"3.14159……"，照我們前面講的，由於短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關的7個左右的數字。但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒……"那它就變成有意義的了，這樣也就等於間接地擴大了記憶容量，減少了記憶的負擔。由於短期記憶時間很短，要想保存長久，歸根到底還要靠反覆練習。

最後再講一講如何改善長期記憶。長期記憶和短期記憶不同。短期記憶的遺忘就好比資訊輸入了電腦，但沒有保存，丟失了就再也找不到了。而長期記憶的遺忘，好比存在電腦裡的檔案找不到，自然也就提不出來了。我們可能都有過這樣的體驗，有時想一個人的名字，已經到嘴邊了，可就是說不出，被別人稍加提醒，馬上就想起了。這說明這個資訊還在腦子裡，只是由於缺乏線索，而想不起來。因而長期記憶主要是檢索問題。我們說一個人記性好，其中就包括一個人對以前發生的事情都清楚在記得。我們可以採取一些方法來改善我們的長期記憶。比如，我們可以藉助環境中的線索。如果你下周開會，要帶某份檔案給某人，那麼你可以預先把這份檔案放在比較醒目的、你很容易看到的地方，到時候就會提醒你。很多人記性好並不是他腦子一定比別人好，主要是他善於利用環境中的線索。另外我們還可以採用時間順序法，從這件事情發生前想起，按著時間順序，把前面發生的事情作為線索，有助於我們回憶。這種方法在考試時也可應用。如果有某個問題你想不起來了，你可以先想一下你前面背的內容，再順著想下來，會幫助你可以回憶。平時你也可以進行一些記憶練習，比如可以回想去年的今天你在做什麼。