「長壽不是一朝一夕的事，想長壽，還需要在細節上多用心。」

45-59歲是生命高危期，身體各個器官功能下降，易患疾病，如心腦血管疾病、癌症等，甚至會危及生命。

癌，是一種惡性腫瘤。人到中年，最怕查出癌症，俗話說「一人患癌，全家遭殃。」

想平安度過「生命高危期」，謹記：7個「致癌」習慣，最好一個別佔！

理論上，每個人體內都有「癌細胞」，當在更新過程中，DNA複製「出錯」，會導致基因突變，變異的細胞中一部分會變成前癌細胞。

一，煙

煙草中有數千種化學成分，有很多有害物質有致癌性，也有促癌性，長期吸煙會誘發癌症，如肺癌、胃癌、鼻咽癌、攝護腺癌等。

《科學》國際期刊上一項研究報告顯示，連續一年、每天抽完20根煙的人，體內的每個肺細胞會發生150個突變。

二，酒

酒精，被世界衛生組織稱為「一級致癌物」。

酒精進入體內，經肝臟代謝、分解，當酒精不完全分解時，會產生大量乙醛，而乙醛有很強的毒性，可導致染色體重排，並永久性改變DNA序列，從而誘發癌症的風險。

研究表明，全世界5.5%的癌症發生 和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。

三，鹽

鹽，是生活中必不可少的調味品，但控制不好攝入量，對身體也有一定損害。

吃得太鹹，會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，長期如此，會增加對致癌物的易感性，誘發胃癌的發生。

吃得太鹹，還會導致滲透壓高，破壞胃黏膜的保護作用，從而進一步提高胃癌的風險。

高鹽飲食的人比清淡飲食的人，胃癌的相對發病風險增加近2倍。

四，油

高動物脂肪、膽固醇的攝入過多，而纖維素、維生素等攝入不足，會使致癌物的吸收和溶解增加。

長期如此，可能會誘發腫瘤細胞產生，導致腸癌發生。

美國威斯康新州州立大學一項實驗，歷經27年，對猴子進行對比，喂簡單的蔬菜水果、五穀那組依舊精神奕奕，毛色光亮，而天天大魚大肉那組，一臉老相，海的了癌症、高血壓等。

五，糖

糖食用過多，會增加糖尿病的發病風險，也會增加患胰腺癌的風險。

瑞典科學家一項研究，結果顯示，與很少和甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人 患胰腺癌的風險要高90%；

每天吃5小杓糖的人，患胰腺癌的風險 比不吃糖的人高70%；

每天用甜水果醬塗麵包片的人，患胰腺癌的風險 比不吃甜食者增大50%。

六，愁

情緒，對身體健康的影響也很大。

對那些情緒壓抑、患得患失、多愁善感的人，他們的免疫力相對減弱，對抵抗異常細胞能力下降，長期如此，會誘發癌細胞生成。

如，生氣。

長期生氣會導致內分泌功能紊亂、身體免疫功能降低，促使癌症更易發生。

七，懶

「懶」是一種病。

有人笑稱，得了一種癌症，叫做「懶癌」。

要知道，懶得動，是癌症的幫凶。

「懶人」身體血液循環比正常人慢，體內毒素不能及時排出，容易改變體內環境，增加各種疾病的發生。

研究發現，每天鍛煉少於30分鐘，會增加癌症的風險。

而，久坐的生活方式，也會增加患一些癌症的危險。

想平安度過「生命高危期」，謹記「三勤」：

1，勤喝水

水，是生命之源，可補充體液，促進體內毒素排出，還可稀釋血液，預防血液粘稠。

勤喝水，每天飲水量至少為1500毫升為宜。

切記，喝水時，小口、慢喝、勤喝，利於身體吸收，才能達到更好的養生功效。

也可放些小植物，泡水喝，有不錯的養生作用。

蒲公英根紅茶：利尿消炎、養肝排毒

經發酵處理製成蒲公英根紅茶，降低了寒性，更適合長期飲用。

蒲公英，眾所周知，有利尿消炎、養肝排毒的作用。

喝水時，放些蒲公英根紅茶，能促進體內毒素排出，預防和改善泌尿系統疾病，如尿道炎、盆腔炎等。

歸肝經，能保護肝臟，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，且還可增強肝臟再生能力。

2，勤運動

運動，能促進血液循環，提高身體免疫力，還能增強心肺功能。

同時，運動還可舒緩壓力，讓人變得樂觀、更積極。

最好的運動是有氧運動，如步行、跑步、騎車、游泳、跳健身舞、扭秧歌、滑雪等。

運動，能減少體內脂肪，預防肥胖及其相關疾病；還有助於調節血壓、控制血糖，預防心腦血管疾病。

研究證明，1小時有氧代謝運動能使衰老遲到2.5小時。

3，勤用腦

「用則進，廢則退」實踐已證明，人用腦越勤，大腦各種神經細胞之間的聯繫越多，形成的條件反射越多。

「大腦多用則靈，長期不用則殆。」勤用腦，可延緩衰老。

經常讀讀書、下下棋，不斷給大腦新的資訊刺激，積極思考，腦細胞的衰老會延緩而保持較高的靈敏性，增強活力，利於大腦健康。

想平安度過「生命高危期」，謹記「四懶」：

「懶」，有時候講究懶藝術、辯證地懶、科學地懶、高水準地懶，從而懶出健康，懶出長壽。

1，懶得「多吃」

人到中年，身體消化功能就會下降，多吃會增加胃腸消化負擔，控制好攝入量，同時還要保證營養均衡補充。

預防血管疾病，建議，每天補充5毫升蘇子油是有必要的。

蘇子油中含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，進入體內會分解為EPA，而EPA被稱為「血管清道夫」，利於清除血管內「壞的」膽固醇，調節脂質代謝，預防血管堵塞。

2，懶得「生氣」

生氣，對身體傷害很大，傷害心臟、肝臟、消化系統等。

與其生氣，不如自己學會調節情緒，「想得開」心態好的人，身體多數都不錯。

如果有人嘲笑你、挖苦你、歧視你，不要往心裡去，乾嘛跟自己過不去。

建議，不管什麼時候，自己有不良情緒了，及時找到適合的方式排泄掉，不要生悶氣。

3，懶得「起床」

很多人起床，習慣鬧鐘一響，「一咕嚕」就起來，但這樣起床方式，容易使血壓驟升。

建議，患有心腦血管疾病的人，早上起床時，醒後多趟2分鐘，當身體慢慢甦醒後再起來。

4，懶得「走路」

經常走路，當然是好事。

但，切記，「飯後百步走」對身體也不一定好。

飯後不宜立即走路、散步，否則會增加胃腸負擔，使原本在胃部的血液，走路後，分到四肢，這樣會影響消化。

建議，飯後1小時左右後，再去走路、運動。

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