堅持這9個小習慣，讓你躺著就能變瘦！！

你們身邊有沒有那種人？胃口奇大，吃完還喜歡躺著不動，但偏偏就是個精巴巴的瘦子。

（大胃王木下）

而有的人，明明吃得不多，還沒事就運動，但最後卻只能成為一隻——強壯的胖子。

不是都說「管住嘴、邁開腿」就能瘦嗎？為什麼現實這麼反科學！

其實這事，用科學也能解釋得通，很多瘦子，天生的拉仇恨易瘦體質基因。但不是易瘦體質的同學也先別絕望！在沒辦法改變基因的情況下，我們可以通過後天的調節，成為「喝水不會長胖」的易瘦體質。

這些就是報姐潛心研究的成果，不用你去瘋狂節食、鍛煉，只要平時注意這些，躺著都能輕鬆瘦~1起床一杯常溫水

睡前喝太多水容易導致第二天水腫，所以早上起來適當飲用一杯常溫水，能夠促進體液循環，預防基礎代謝下降，形成易瘦體質。

一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要。

但有很多人普遍不吃早餐，一早就空著肚子，會造成午餐食慾提高，容易暴飲暴食，很容易發胖，而且長期這樣會導致慢性疾病，比如膽結石。

3多吃鹼性食物

日常生活中要盡量多吃鹼性食物，鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西。

因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡。

不管是減肥還是增肌，喝足夠的水都有利於食物的消化和身體正常的新陳代謝。

睡滿6-7小時，睡眠時間越少，修復時間也越短，用來修復的能量也會變少。本應在睡眠中消耗掉的能量，也會以脂肪的形式堆積。睡眠時間太短，還會導致內臟肌肉的修復時間不足，代謝變差，變成難瘦的體質。

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拖地、洗碗、刷廁所這些家務活，都能消耗人的力量跟脂肪，哪怕是你散步走路30分鐘，也比你那「偶爾想起來才去」的健身房鍛煉管用多了！

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每天伸幾個懶腰，對消除一天疲勞大有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置。

在睡前伸懶腰能保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有很大的作用。

推腹法可以清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、補腎養心、開胃健脾的目的，這對於情緒病發胖的效果非常好。

並且還可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦都難。

具體方法：躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，在推的過程中，力度適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓，推開了，就能消除脂肪哦。注意：只有這一個方向，不要逆推。

很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積腰腹部，可以在睡前用風筒將腰腹部吹熱，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦~

還可以在睡前泡腳，促進血液循環，有助於提高睡眠品質。

上面的9個小習慣，只要平時注意點，簡簡單單輕鬆瘦~一定要好好重視，因為你會發現：

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