紅色養心，綠色補肝？肝不好的人做到「1不3多」，助你養肝又護肝

中醫認為，肝為將軍之官，負責謀略。以此來凸顯肝的重要性，然而近年來隨著工作壓力的加大以及生活節奏的加快，加班熬夜、喝酒應酬已然成了很多中年人和青年人的常態。其實人的身體是最誠實的，你怎樣對它，它就會怎麼回報你， 如此高壓下的生活勢必會導致我們的身體出現問題，尤其是肝的問題。那麼，我們平時又應該養護我們的肝臟呢？尤其是肝不好的人，怎麼護理肝臟呢？接下來，我就給大家分享一下肝不好的人怎麼養護。做到「1不3多」，助你養肝又護肝。

1、不熬夜。

大自然的生活規律應該是日出而作，日落而息。這是因為到了晚上我們的身體的各個器官就進入到排毒階段了，凌晨1點以後是肝臟的排毒時間，因此一定要進入睡眠狀態了，可是現代人卻越來越不再遵守了，熬夜已然成了一種常態。但是，為了我們的健康，我們應該避免熬夜，在晚上10點之前就應該上床準備睡覺，十點的時候就應該保證已經進入睡眠狀態了。

2、多吃新鮮綠色的蔬菜水果

中醫認為，紅色養心，綠色補肝，新鮮的蔬菜和水果富含多種微量元素和維生素，而且易消化，既能夠促進肝細胞的修復，也不會增加肝臟的負擔。推薦食物：西瓜、香蕉、蘋果、無花果、葡萄、檸檬、鮮棗、草莓、山楂、捲心菜、花椰菜、大白菜、金針菇、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、番茄等。

3、多吃含優質蛋白食物

優質的蛋白質能夠促進肝細胞再生，還能提高機體免疫力，對肝臟具有保護作用。推薦食物：魚、蝦、貝、蟹、去皮的雞、鴨、鵝肉、牛奶、優酪乳、豆漿、豆腐、雞蛋。

4、真菌類食物 真菌類食物含有菇類多糖，保肝的同時，還能增強肝臟的排毒能力，能減輕肝臟的負擔。推薦食物：香菇、草菇、金針菇、雙孢蘑菇、杏鮑菇、平菇、木耳、銀耳等。

我認為，除此以外，我們最重要的還是應該從心理上認識到養肝補肝的重要性，因為身體才是革命的本錢，我們應該為自己的身體負責。平時的飲食上也應該以清淡為主，而且應該忌酒，酒精對肝臟的刺激是非常大的。好啦，今天就分享到這裡啦，各位還有其他關於養肝護肝的問題嗎？歡迎留言我們一起討論。