老人便秘可以多按按這裡，可以保持腸道乾淨

老年人各項功能都開始逐漸減弱，腸道消化也會變慢變弱，這樣就容易引起便秘等腸道疾病，想要不知道就能解決便秘，可以平時多按按肚子，但可不是胡亂按的，按下面這樣做法很好用。下面一起和51養生網小編了解下吧。

具體做法：

1、床上仰臥，解開褲帶，將雙膝屈曲後雙足並足放在床上，放鬆腹肌。

2、將一手掌放在臍正上方，用除拇指外的四指腹，從右向左，沿結腸的路線按順時針方向按摩。當按摩至左下腹時，應加強指的壓力，向骶部強壓，如果施的壓力不夠，無法對腸道部產生刺激。可在自己能承受的範圍內用力，只要肚子不感到疼痛為止，也可以用雙手重疊施壓按摩。

3、按壓時要做到自然呼吸，即吸氣時腹部放鬆並鼓起，呼氣時腹部下陷。

4、可在有便意之前作一次，每次作10分鐘左右。每次按摩之前一定要雙手搓熱，還可用熱毛巾熱敷腹部，這樣效果更佳。

此外，便秘對老人來說還是從飲食習慣上改善最有效，平時要增加膳食纖維含量和飲水量，更注意定時排便；平時要保持足夠的運動量，這樣可以改善腸道蠕動。同時要改善自己的情緒，避免過度緊張、焦慮等因素。

如果用了上面這些方法還是無效，再通過藥物和生物反饋方法治療，不過根據個體情況還是由醫生來決定最好。