養成這些生活習慣，卵巢衰老可以延緩嗎？

女性的卵巢跟人的其他器官一樣，也會隨著時間的變化而慢慢衰老。但是不同於其他器官的是，卵巢的衰老比其他器官更來得快一些。按照一個女性正常的生育時間來算，卵巢從首次排卵到終止排卵的時間大約是40年。也就是說，到了姨媽經徹底絕經的時候，卵巢的功能也就差不多完成了使命，也就因此而徹底退休了。但是隨著人們對卵巢的不斷認識，以及生活方式和節奏的變化，越來越多的人認為卵巢的衰老是一個慢慢累積的過程，這期間大約是30年的時間。也就是說，差不多到了30歲以後，女性的身體各方面機能開始下降，伴隨著卵巢也會出現不同程度的功能下降。所以說，需要廣大女性和科學家從早期開始預防卵巢的衰老。

卵巢的衰老是否能夠延緩呢？從僅有的研究表明，衰老是可以延緩的。正如人的壽命是可以通過保養來實現延長一樣。哪些方法可以幫助女性實現延緩卵巢的衰老呢？請廣大的女性朋友從這些方面去做好。

第一、養成正確的飲食習慣。飲食是身體各個器官的重要環節，因為充足的營養物質是保障各個器官正常運轉的基礎。同樣的道理，當卵巢開始出現衰老的時候，營養保障也是需要引起注意的環節。如何去調理飲食呢？有專家建議，每次攝入的飲食量應該是滿足人體適當需要的，也就是說吃飯要吃七分飽。另外，每次攝食以高碳水化合物和高蛋白類的營養也能夠對延緩卵巢衰老起著一定作用。

第二、養成正確的生活方式。適當的鍛煉可以幫助延緩卵巢的衰老，對於這種適度的把握，相信很多女性並不十分了解。準確的說，保證每個星期有3-4次的鍛煉是必要的，具體的運動方式可以是慢跑、游泳、健身等，長期堅持既可以增強身體的抵抗力，也可以延緩卵巢的早衰

。第三、對卵巢器官的再認識。目前對於卵巢的認識也是不斷進步，尤其是近年來對於卵巢乾細胞方面的研究，已經有更多的試驗表明，通過對存在卵巢衰老的女性，採取乾細胞方面的誘導分化是可以實現延緩卵巢衰老的。也就是說，假如能夠從卵巢中分離出乾細胞，並且對其實行分化成為人們所需要的卵細胞，那麼即使已經有了衰老的卵巢也依然可以恢復其生育能力。

總得來說，健康的卵巢離不開正確的生活方式和健康的管理理念，以及藉助於新的研發技術去滿足人們對卵巢的美好嚮往。關鍵的問題在於，女性如何去正確的呵護卵巢，以及儘可能的避免由各種內因和外因所導致的卵巢早衰，並通過適當的方式去改善自己的生活方式，經常性的參與有利於身體各器官活力的運動，才能夠幫助女性重拾卵巢的青春與活力，才能夠真正幫助廣大女性延緩卵巢的衰老。

（本文由「靈素閣」新媒體獨家發布，作者慕秋；圖片來源於網路；未經授權，請勿轉載）