頸椎病有救了，1個運動方法，每天鍛煉十分鐘，七天見效，不反覆

由於生活方式的改變，頸椎問題不再是老年人的專屬，越來越多的年輕人患上了頸椎問題。現在的通訊設備發達，常常可以看到一群人在走路時、在吃飯時、在乘車時低著頭玩手機，一旦長期下來，就很容易使頸椎損傷，患上頸椎問題。

放眼望去，辦公室裡總會有幾位同事習慣性地揉脖子，或晃動腦袋緩解頸部壓力。隨著都市生活節奏的加快，頸椎病變得越來越「猖狂」，而且還特別喜歡向白領一族下手。為什麼？因為白領一族長時間坐在電腦前伏案工作，會使頸椎處於彎曲緊繃的狀態，從而導致頸椎間盤內所承受的壓力變大，使頸後部的韌帶和肌肉受到牽拉而勞損，增加頸椎病出現的概率。此外，辦公大樓一般都是開冷氣機的，在冷氣的刺激下，容易造成血管和肌肉痙攣，不能及時新陳代謝，從而使乳酸累積在肌肉裡，為頸椎病的到來創造條件。

頸椎是脊椎中最靈活、活動頻率最高的椎體，同時它也是乾活最多、受累最多的部位。頸椎還是神經的重要通道，就好像是一個雙行線的高速路一樣，既肩負著將大腦發出指令並輸送到全身各處，還要將全身各個軀乾通過頸椎向大腦發送各種神經資訊。因此，一旦頸椎出了問題，危害是比較大的。

危害一：中風。經中國醫學研究院不完全統計，中風病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風後才發現是頸椎病誘發了腦部神經壓迫導致了中風。

危害二：猝倒。主要是由於椎動脈壓迫所以引起，由於對頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經性偏頭痛，長時間得不到正確的康復，嚴重的患者將導致腦淤血和突然猝倒。

危害三：腦梗塞、腦萎縮。很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發為腦梗塞、腦萎縮等疾病。

危害四：癱瘓。有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足，不重視，由於得不到及時康復，頸椎病變造成脊髓、神經等的刺激與壓迫就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。

危害五：經常性耳鳴甚至耳聾。很多頸椎病患者由於脊椎受壓，頸椎的交感神經末梢受損，導致供血不足，最後導致為經常性耳鳴甚至耳聾的嚴重後果。

工作時不失時機放鬆頸椎

運動是預防和緩解頸椎病的好方法。從解剖學的角度看，全身的肌肉群幾乎呈放射狀與頸椎密切相關，任何一項運動都是全身協調性和平衡性的鍛煉，因此都會使頸椎得到鍛煉。在防止運動傷害的前提下，適當增大鍛煉頻率和強度都是非常有益的。

在工作當中不要長時間低頭，經常在工作間隙放鬆休息。在伏案工作、用電腦時，每隔兩小時一定要站起來休息一下，活動一下肩頸，做做擴胸動作，既預防了頸椎病，又能放鬆身心，一舉兩得。工作間隙可以嘗試做以下活動：首先是緩慢地盡量把頭向後仰，仰到最大角度後維持兩三秒鐘，千萬不要超過5秒鐘，之後慢慢複位，再緩慢地向左轉頭，複位後再緩慢地向右轉。這樣的動作可以重複5到10次，而一天做三四次即可起到放鬆肌肉的作用。之後還可以雙手交叉後抱住後腦杓（枕枕頭的部位），之後頭向後用力，而手要頂住頭，這可以訓練頸部肌肉的力量，這樣的動作每次做10到20次，每天重複三四次最好。必須注意的是，頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環繞動作，防止椎動脈和頸部神經受壓迫而產生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發麻的癥狀。

很多人，頸椎發硬、發涼，甚至麻木，出現頸椎病，這些都是邪氣堆積，堵塞經絡導致的。我從事的工作是企業策劃，由於長時間的在電腦前工作，久而久之，就患上了頸椎病，剛開始沒怎麼當回事，可是隨著時間的推移，疼痛的越來越頻繁了，頸部疼痛難忍，非常僵硬，這樣的情況已經持續了一個多星期了，一天下班回家，我父親給了我幾盒泰致銷貼，說對頸椎病好使，而且還是非物質文化遺產，是被國家認可的，我隻使用了一個月，那些疼痛和僵硬的感覺就消失了，頸部真的舒服很多了，我又堅持使用了一個月，頸椎痛真的已經消失了，到現在三個月過去了，頸椎病沒有再發作過了，有頸椎痛的朋友可以試試。

五種頸椎病的預防方法

1.合理科學用枕

枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

2.避免損傷

頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生「揮鞭樣」損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。

3.頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；氣象稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，冷氣機溫度不能太低。

4.姿勢正確

頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

5.避免長期低頭

頸椎病在急性發作期或第一次發作時，應注意適當的休息。長時間工作，容易使頸部肌肉、韌帶因長時間的拉伸導致疲勞損傷，從而加速頸椎椎間盤退變，所以最好是工作約1小時後起身活動。