產後發胖是現在產婦們最擔心的一個問題,那麼中醫有哪些針對產後肥胖的減肥方法呢?
產後運動減肥方法
一、呼吸運動
仰臥,兩臂放在後腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然後將氣呼出。
二、舉腿運動
仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
三、縮肛運動
兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放鬆肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預防肌肉鬆弛和尿失禁。
四、胸膝運動
跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的:防止子宮後位。
產後中醫瘦身食療方法
一、冬瓜、薏仁湯
材料:冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿蔔30克、瘦肉50克,煮水當茶喝。
二、菊花、決明子茶
材料:山楂、菊花10克、決明子10克,煮水當茶喝。
三、首烏杞子湯
材料:首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克,煮湯。
四、冬瓜參湯
材料:冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克,慢火煮成湯。
五、海帶炒紅蘿蔔
材料:海帶和紅蘿蔔切絲,加適量蒜茸,炒熟即可吃。
六、絲瓜燴豆腐
材料:絲瓜一條、豆腐200克、西洋芹菜30克,煮熟即可吃。
中醫針灸減肥
針灸減肥就是通過刺激經絡腧穴來調整下丘腦—垂體—腎上腺皮質和交感—腎上腺髓質兩大系統功能, 加快基礎代謝率,由此提高脂肪循環,生產了熱量,使積存的脂肪消耗掉;進而調整、完善、改善人體自身平衡。
針灸是中國傳統醫學寶庫中的一支奇葩,在調理肥胖中也能發揮重要的作用。針灸減肥的機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。常用的針灸穴位在梁丘穴、公孫穴、內關穴等。針灸減肥對20~50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡階段,人體發育比較成熟,各種功能也比較健全,通過針灸治療,比較容易調整機體的各種代謝功能,促進脂肪分解,達到減肥降脂的效果。針刺後能夠抑製胃腸的蠕動,並有抑製胃酸分泌的作用,從而減輕飢餓感,達到針灸減肥的目的。
中醫經絡減肥
經絡減肥是指應用中醫辨證論治的原理,從調整內分泌下手,通過磁針、針灸中醫方法的綜合調治,對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整,從而達到瘦身的效果。
玲瓏灸減肥
玲瓏灸綜合針灸、艾灸減肥方法,採用無煙發熱,避免了針灸的痛感,艾灸的灼傷,外敷穴位,刺激相應穴位,對全身體系進行調度,促進產後產婦子宮修復,加快皮下脂肪的分解代謝,達到減肥瘦身的目的。
?通過玲瓏灸減肥一段時間,當機體代謝達到一個新的「調節點」,體重即穩定在一個新的水準。因此,治療效果鞏固、持久、不易反彈。中醫減肥因其效果明顯、無副作用等特點,深受廣大減肥愛好者的青睞。
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