這樣做讓你健康又長壽，增強身體免疫功能

這樣做讓你健康又長壽！大便要暢通：大便不光滑，不僅使人煩躁，而且會損傷腎臟，導致腰酸疲勞，噁心嘔吐。因此，保持排便通暢，也是補腎的方法。排便困難時，可將雙手背部貼在雙腎區，按壓揉捏，刺激腎氣，加速排便。行走時，可將手背按在腎臟部位，減輕腰酸癥狀。

護好自己的雙腳：暖腳是一種補腎的方法。這是因為腎經起源於腳底，並且易受寒冷。因此，要特別注意腳部的保暖，不要讓你的腳對著冷氣機或風扇睡覺，不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。此外，腳底上還有許多穴位，如湧泉穴。每晚睡前，你可以在腳底按摩湧泉穴，可起到補腎的作用。

有尿不要忍：尿液儲存在膀胱達到一定程度，可刺激神經，產生排尿反射。這一次一定要及時上廁所。否則，累積的尿液會變成混濁的液體，損害腎臟。因此，當尿液及時排出時，也是補腎的最佳方法之一。飲水養腎：水是生命的源泉。如果水不夠，可能會引起濁毒的留滯，增加腎臟的負擔。因此，有規律的飲水是一種非常重要的腎臟保養方法。

飲食保腎：有許多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆外，還有核桃、韭菜、蝦也可起到補腎的作用。口腔中的唾液分為兩部分，你可以做一個實驗，一有唾液就把它吐出來。在不到一天的時間裡，你會感到腰部無力和疲勞。這反過來證明，吞咽體液可以滋養腎臟精華，保護腎臟。

吃什麼可以長壽？關心心臟健康的人應該多吃魚，每周吃三次魚，或者每天吃30克魚，這樣可以減少50%的中風風險。醫學研究表明，經常吃魚的日本人心血管疾病的發病率不愛吃魚的人少得多。每天吃一個蘋果可以顯著降低患癡呆症的風險。蘋果中含有的櫟精不僅具有抗炎作用，而且還能防止癌細胞的生長髮育。蘋果富含維生素和礦物質，能夠提高免疫力和心血管功能。

只要多吃草莓就能充分補充維生素，草莓富含鐵，可以提高機體的免疫能力，以防止癌症。大蒜不僅可以預防和治療感冒，還可以降低胃癌和腸癌的風險，增強消化功能。此外，大蒜還可以凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，也含有多種微量元素，可以防止糖迅速進入血液，其中富含鎂。食用香蕉可以滿足人體24小時所需鎂的1/6。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，不僅保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚和視力。