氣象寒冷 胃，你好嗎

冬季寒冷

胃也開始不安分

出現

胃脹、胃痛、胃反酸……

腹瀉、消化不良……

反反覆復

在冬季容易患上胃腸道疾病，輕者出現胃痛、腹瀉和消化不良，重者甚至可能出現消化道出血、急性胰腺炎等情況，天長日久，痼疾難消。所以，唐山市中醫醫院脾胃病科副主任朱葉珊介紹：俗話說「十胃九病」，冬季更要關心愛護自己的胃。胃每天都要消化各種食物，看似強大的胃其實很脆弱。雖然胃有自我保護的防禦機制，但強烈的刺激性因素可造成胃防禦機制的減弱或消失，造成胃黏膜的損傷，而寒冷季節冬季寒冷的氣象導致人體免疫系統功能下降，容易受寒，胃部也容易發生痙攣性收縮，出現功能失調或紊亂。同時，冬季為了禦寒大量血液流向周身，使胃腸血運減少，從而使胃腸功能下降，再加上冬天人們的胃口比較好，容易出現大吃大喝的的情況，胃部的負擔也會增加。

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在寒冷氣象時一定要善待自己的胃！

注意胃部保暖

首先冬季寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，導致腹瀉、疲勞和渾身無力等情況。冬季一定要注意胃部的保暖，可以貼身穿一個保暖背心，給胃一個溫暖的環境。

作息要規律

要養成良好的作息習慣。唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」氣象寒冷的時候，要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏、陰津蓄積，提高機體對寒冷的抵禦能力，盡量不要早出晚歸，因為早晚氣象相對更為寒冷，胃腸道血管受寒冷刺激後，會發生不同程度的痙攣性收縮，使得胃黏膜血流量下降，容易出現缺血、缺氧、糜爛，導致消化功能減弱。

忌暴飲暴食

冬季人很多人感到胃口大開，食量增加，不知不覺就吃多了，而暴飲暴食、過度進食會增加胃的負擔，極易造成胃黏膜急性炎症、消化性潰瘍，甚者可發生消化道出血、急性胰腺炎、膽囊炎。因此選擇的食物要易於消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的直接方式，早晚喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過量食用生冷、辛辣等刺激之品。

注意調暢情志

很多人都有過這樣的經歷，「我一生氣就胃痛」。鬱怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅持運動，儘可能多到戶外曬太陽，調整心態。

進補需調好腸胃

中醫學認為，冬天是收藏的季節，也是積蓄力量以待「萌發」的季節，許多人有進食滋補品養生的習慣，可以補償夏季高溫以及過多食用冷飲等因素損害的脾胃功能，使其恢復正常運轉。如果是為了抵禦嚴寒，人們在冬季適量多吃些肉食是可以的，但各類高脂肪、高蛋白的食物並不是吃得越多越好。因為過量攝入會給消化和代謝器官增加負擔，產生消化不良、腹瀉、腹脹或腹痛等不適，嚴重的還會導致消化性潰瘍、急性胰腺炎等意外。建議大家在冬季進補前先調理好腸胃，讓腸胃有個好環境，才有利於吸收營養。冬季常見的老胃病多數屬於脾胃虛寒，可以選擇具有溫胃健脾功效的藥物或食物。但並不是每個人都是虛寒體質，進補之前應先辨證診療，根據個人的體質狀況，在醫生的指導下進補。

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