體內濕氣太重，怎樣祛濕？看老中醫為你支招！

最近你有沒有經常感覺精神疲憊、容易睏倦、身重不爽、皮膚油膩、舌苔白膩、食慾減退……究竟是怎麼了？

其實很有可能是到了夏季，滯留在體內的濕氣加重了。有數據顯示：10人裡面，9人有濕氣潛伏，但很多人卻不自知。

三伏天裡，千萬要謹防「濕邪」

三伏天，是一年氣溫最熱的時期，也是雷雨最多的季節。而現代人常年生活在冷氣機房中，會導致濕氣越來越重，尤其南方還是雨季，人們就像是蒸籠中的包子，無時無刻不在被水汽所包裹，想像一下，隨時都泡水裡的感覺。然而「風、寒、暑、濕、燥、火」這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的就是濕邪，「濕」是導致各種疾病的常見原因，因此，三伏天養生千萬要注意預防「濕邪」。

那麼什麼是「濕邪」呢？

濕氣是中醫裡的講法，也叫做「濕邪」。在夏季，氣溫升高，容易產生「暑邪」，而除了「暑邪」這個「罪魁禍首」外，還常常伴隨著「濕邪」這個「幕後殺手」，即所謂的「濕熱交加」，「暑必夾濕」。

濕邪傷人有內外之分：

外濕多與生長居住環境，所處氣候有關，長期坐臥濕地而致病；

內濕多與脾臟運化功能失常有關，一般是因為喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物所致。

濕氣對人的傷害隱蔽而且緩慢，然而後果卻很嚴重。俗話說，「濕氣重，百病來」！濕氣重會導致生病，在中醫六十多種內科疾病中大概有五十多個症形都與濕邪有關。最常見的就是以下這些疾病：

脂肪肝、哮喘、高血壓、心血管疾病、肥胖、婦科病、腎虛、惡性腫瘤等等。

一分鐘自測身體裡有濕氣麽？

1、頭髮愛出油、面部油亮，頭重如裹；

2、睡覺留口水、口臭、身體有異味；

3、渾身無力，常感疲倦；

4、睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽；

5、大便粘稠，不易沖掉；

6、肥胖水腫，減肥後反彈；

7、耳內有濕；

8、舌頭邊緣有鋸齒如「裙邊舌」；

9、女性陰部潮濕瘙癢，男性陰囊潮濕，陽痿早泄；

10、陰濕氣象，總覺頭暈或渾身酸痛。

如果出現了2-3種表現，說明你體內患有濕氣，出現4-6種，內濕程度較輕，注意飲食，加強運動就可以了；出現6-10重，內濕程度較嚴重，要注意祛濕。

「濕氣」重，給人帶來最明顯、最直接的影響主要有：

「濕氣」會影響人的皮膚、容貌、體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現；

「濕氣」會讓人變胖。有些長期被「濕氣」困擾的人，嘗試過N種減肥方法，但體重卻在逐年增加，因為沒有對症，小肚子去不了，下半身瘦不了；

「濕氣」會誘發種百餘種疾病，而這些疾病大多數難以被徹底根治。中醫濕病論治學中認為，「濕氣」會誘發脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病。「濕氣」的影響涉及五臟六腑，因此祛濕不容忽視。

濕氣的治療不想其他疾病那麼簡單，古話說「千寒易除，一濕難去」。可見，想要快速祛濕是不可能的，但堅持一些祛濕的方法，濕氣也會慢慢減少。

簡單一招 趕跑濕邪

薏仁茶

做法：買來薏仁，炒的時候最好用受熱比較均勻的鍋，火不要太大，並不時的翻動，讓薏仁的潮氣慢慢散盡。等沒有水汽的時候，把火弄的非常小，頻繁的攪動，防止炒胡。慢慢的就會聞到一股米香，取一粒薏仁，用手指碾，能碾碎，就炒好了。

飲用：兩茶匙薏仁可注入300毫升的水，水溫控制在80度左右，沖泡3分鐘後即可。

薏仁茶不要泡得太濃，避免影響胃液分泌，忌空腹喝。薏仁茶可長期飲用，祛濕效果非常好！

如圖所示承山穴在「主人體一身之陽氣」的足太陽膀胱經上，刺激它能直接振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，濕氣會在此時與陽氣一同向外發生。如果您的承山穴輕輕一按即有明顯的酸脹痛感，那麼大半是體內濕氣較重的緣故。

熱水泡腳身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環的通暢，全身就會感到溫暖舒適。

寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現這疼那疼。（腳上有傷口不宜泡腳）

1、生活起居：注意保暖，不能讓冷風直接吹身體，不要接觸冷水；避免潮濕，避免過度勞累。

2、飲食調養：多吃易於消化且又富含營養的食物，禁食寒涼食物和冷飲，禁食辛辣及肥膩食物。

3、適當運動：如慢走、做操、打拳等，以增強機體抵抗力；經常到戶外曬太陽。

4、情志調養：保持身心愉悅，避免緊張、焦慮、煩躁、抑鬱。

5、發汗排毒——可做發汗排毒，把體內的風寒邪濕、多餘的毒素排出來，跟煩躁、鬱結、風寒說再見。

濕邪，可以說是健康的最大敵人，10個人裡有9個人有濕邪潛伏。希望這篇文章，讓您跟家人健康一整年！